Wie Zink die hormonelle Gesundheit von Männern im Alter verbessert

Zink ist ein entscheidender Mineralstoff, der sowohl für die sexuelle Funktionsfähigkeit des Mannes als auch für die gesamte Körperfunktion notwendig ist. Zudem hat Zink wichtige Anti-Aging-Vorteile.

Zink in der Ernährung

Zink ist nach Eisen das am häufigsten vorkommende Spurenelement im Körper. Männer brauchen ungefähr 11 Milligramm pro Tag. Es findet sich z.B. in Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Joghurt und Austern. Letzere enthalten durchschnittlich etwa acht Milligramm Zink. Eine 150gr-Portion Rindfleisch liefert etwa 15 Milligramm. Andere Nahrungsmittel, die reich an diesem Mineral sind, sind Haferflocken, Tofu, Samen, Nüsse und Linsen, dadurch profitieren auch Veganer. Zink hat viele wichtige Funktionen:

• es ist ein starkes Antioxidans
• es ist an der DNA- und Proteinproduktion beteiligt
• es wird für die Wundheilung benötigt
• es fördert ein starkes Immunsystem
• es ist für die Testosteronproduktion notwendig

Vorteile für den Körper

Dieses Mineral ist auch an der Geruchs- und Geschmacksempfindung beteiligt. Seine antioxidative Kraft schützt die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress. Diese Art von Schäden sind mit vorzeitigem Altern und Krankheiten wie Diabetes und Demenz verbunden. Selbst ein geringfügiger bis moderater Zinkmangel kann zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führen, einem Zustand, der auch als niedriger T-Wert bezeichnet wird. Dieser hängt mit dem Alterungsprozess zusammen, und betrifft häufig Männer in den frühen Vierzigern und später. Zu den Symptomen eines niedrigen T-Werts zählen u.a.:

• Funktionsstörung der Hoden
• Erhöhtes Körperfett
• Weniger Muskelgewebe und Kraft
• Schwache Libido
• Erektile Dysfunktion

Eine als Hypogonadismus bezeichnete Funktionsstörung der Hoden kann zu einem anormalen Testosteronspiegel und einer gestörten Spermienproduktion führen. Eine Studie zeigte, dass Männer, denen 20 Wochen lang ausreichend Zink entzogen wurde, einen Testosteronspiegel im Blut hatten, der fast ein Viertel des Normalwerts betrug. In derselben Studie konnten ältere Männer, denen das Mineral fehlte, nach 24-wöchiger Zinkergänzung ihren Testosteronspiegel im Blut nahezu verdoppeln. Tatsächlich erreichten dieselben älteren Männer Testosteronspiegel, die für alle Männer in den mittleren Normalbereich fielen.

Schilddrüsenfunktion

Eine normale Schilddrüsenfunktion ist für die Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern unerlässlich. Bei Männern kann ein Zinkmangel die Hypophyse im Gehirn beeinträchtigen. Diese sendet mit einem Hormon namens TSH Signale an die Schilddrüse. Eine Unterfunktion der Schilddrüse, auch Hypothyreose genannt, ist mit niedrigen TSH-Spiegeln verbunden. Dadurch kann es bei Männern zu einem niedrigen T-Wert, sexueller Dysfunktion und Unfruchtbarkeit kommen. Ungefähr 60 Prozent aller Männer mit Hypothyreose haben irgendeine Form von sexueller Dysfunktion.

Makuladegeneration

Obwohl diese Augenerkrankung bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern, ist Zink einer von mehreren Nährstoffen, die mit einer Verringerung des Risikos für altersbedingte Makuladegeneration assoziiert wird. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung der Netzhaut des Auges. Der zentrale Teil der Netzhaut, der für eine klare und scharfe zentrale Sicht verantwortlich ist, wird als Makula bezeichnet. Wenn die Makula zerfällt, kann sie ein Loch in der Mitte des Gesichtsfeldes hinterlassen, als ob man durch einen Donut blicken würde. Die Krankheit verursacht selten völlige Blindheit, aber die Sehqualität veschlechtert sich derart, dass es kaum möglich ist, Gesichter zu erkennen, etwas zu lesen, ein Puzzle zusammenfügen oder fernzusehen. Dieser verheerenden Alterserkrankung kann möglicherweise durch eine ausreichende Aufnahme von Zink vorgebeugt werden. Andere Nährstoffe, die das Risiko für eine altersbedingte Makuladegeneration verringern, sind Kupfer, Vitamin E, Vitamin C und Lutein.

Fazit

Zink hat viele Vorteile für die männliche Gesundheit. Es fördert eine bessere sexuelle Funktion und einen normalen Testosteronspiegel im Blut, und unterstützt eine gesunde Fruchtbarkeit. Es schützt die Zellen vor Schäden und kann das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration verringern. Auch wenn Zink in vielen Lebensmitteln in ausreichender Menge vorhanden ist, nehmen manche Menschen nicht genügend davon auf, weswegen eine Nahrungsergänzung hilfreich sein kann.