Wie verhindert man, dass die Menopause zum Karrierekiller wird?

Zum aktuellen Zeitpunkt gibt es eine große Anzahl älterer Frauen über 50, die im Berufsleben stehen. Für jene, die sich gerade in den Wechseljahren befinden, kann die Arbeitswelt jedoch alles anderer als angenehm sein, wenn sie mit Hitzewallungen und weiteren Symptomen der Menopause zu kämpfen haben.

Um für einen angenehmen Arbeitsplatz während den Wechseljahre zu sorgen, sind eine gute Belüftung, die passende Arbeitskleidung, bequeme Sitzmöglichkeiten, Ruhepausen, falls nötig, die richtige Hydratation und Geräte wie Ventilator oder Klimaanlage von entscheidender Bedeutung. Jedes der oben genannten Hilfsmittel ist sinnvoll für Frauen in der Menopause, die an Hitzewallungen, Konzentrationsproblemen und hormonellem Ungleichgewicht leiden.

Wechseljahre und Berufsleben

Diese Lebensphase tritt bei jeder Frau während des Alterungsprozesses auf, und viele sind der Meinung, dass diese Zeit für viel Unruhe sorgt, besonders, wenn es um Job und  Karriere geht.

Abgesehen von den bekannten Hitzewallungen und Schweißausbrüchen, kann die Menopause auch zu Angstzuständen und Stimmungsschwankungen führen sowie unnötige Lasten mit sich bringen. Diese bestehen etwa darin, wichtige Fristen einzuhalten, Aufgaben rechtzeitig fertigzustellen, oder mit schwierigen Vorgesetzten, Kollegen oder Kunden umzugehen. Viele Frauen üben einen Vollzeitjob aus, der in der Menopause jedoch zu zahlreichen Problemen beitragen kann. Jene Schwierigkeiten, die bei älter werdenden Dienstnehmerinnen am Arbeitsplatz aufkommen können, sollten näher beleuchtet werden, um sich bestens auf diese Herausforderung vorzubereiten.

Während sich einige Frauen ängstlich oder besorgt zeigen, am Höhepunkt ihrer Karriere mit den Wechseljahren konfrontiert zu werden, ist es wichtig, zu wissen, dass sie nicht alleine sind, und dass jede Frau im fortgeschrittenen Alter diese Erfahrung durchmacht. Darüber zu sprechen, kann anderen Frauen am Arbeitsplatz helfen. Der Anfang der Wechseljahre kann bei einigen Frauen sehr abrupt beginnen. Daher ist es wichtig, mit sich und anderen Mitgefühl zu zeigen, vor allem während der stressigen Momente. Eine Karriere zu haben, kann negative Emotionen vergrößern und zu Gefühlen wie Hoffnungslosigkeit und Überforderung führen. Auf die körperliche und mentale Gesundheit zu achten, ist essentiell, wenn es darum geht, diese unvermeidliche Hormonveränderung durchzumachen.

Wie vermeidet man, dass die Menopause die Karriere zerstört

Es wäre toll, wenn alle Frauen einen Arbeitsplatz hätten, der Flexibilität, Offenheit und Hilfsbereitschaft böte, damit sich Frauen während der Menopause wohl und nicht beschämt fühlen; leider ist dies nicht überall der Fall. Daher haben viele Schwierigkeiten, sich über ihre Probleme zu äußern. Auch wenn der Job Verantwortung übernehmen und Frauen in dieser Lebensphase unterstützen sollte, ist es am wichtigsten, das Betroffene sich während dieser Zeit gut um sich selbst kümmern. Sport und eine gesunde Ernährung können diesen Übergang erleichtern.

Um sicherzustellen, dass Ihre Arbeit nicht unter den Wechseljahren leidet, gibt es einiges, das Sie tun können, um diese Lebensveränderung zu vereinfachen. So können z.B. Medikamente von Vorteil sein. Wenn Sie lieber natürliche Hilfsmittel bevorzugen, gibt es pflanzliche Phytoöstrogene und ergänzende Rezepturen, welche die körpereigenen Hormone nachahmen. Chiasamen, Leinsamen und Sojabohnen enthalten ähnliche Chemikalien wie körpereigene Östrogene und können dabei helfen, die Symptome der Wechseljahre zu steuern.

Zudem kann es sinnvoll sein, mehr Vitamin D und kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Spinat und Kohl zu verzehren, da diese das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose verringern können. Auch durch das Tanken von genügend Sonnenlicht lässt sich der Vitamin-D-Spiegel erhöhen, zudem können Lebensmittel wie Fisch und Eier unterstützend wirken. Der Konsum von ungesunden Substanzen wie Alkohol, Koffein und Zucker kann bei einem stressreichen Job zwar helfen; es ist jedoch wichtig, diese Genussmittel auf ein Minimum zu reduzieren, um die Symptome der Menopause in Schach zu halten.

Gesunde Angewohnheiten und einige Veränderungen sind entscheidend, um mit menopausalen Symptomen am Arbeitsplatz richtig umzugehen. Sollten diese Maßnahmen jedoch nicht von Erfolg gekrönt sein, und Sie immer noch extremen Stress oder Depressionen verspüren, ist es wahrscheinlich an der Zeit, mit einem Arzt über die weitere Vorgehensweise zu sprechen.