Wie Sie Ihr Immunsystem mit zunehmendem Alter steigern

Es scheint, als ob man häufiger erkrankt, wenn man ganz jung ist, oder langsam älter wird. Bei kleinen Kindern liegt das daran, dass sie dabei sind, ihr Immunsystem aufzubauen. Bei älteren Menschen hingegen werden Krankheiten von einem langsamen Abbau des Immunsystems verursacht. Deswegen werden Ältere eher krank, und eine Erkältung oder Grippe kann sich zum Schlechteren wenden, wenn sie nicht angemessen behandelt wird. Befolgen Sie einige der nachstehenden Tipps, um ein gesundes und kräftiges Immunsystem beizubehalten.

1. Impfungen

Impfungen sind eine wertvolle Maßnahme, um sich gegen Erkrankungen wie Grippe zu schützen. Eine Impfung erfolgt in der Regel schnell und schmerzfrei. Es hat sich gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, während der Grippesaison zu erkranken, bei älteren Menschen mit Grippeimpfung niedriger ist, da das Immunsystem gestärkt wird.

2. Nährstoffreiche Kost

Wichtig ist, auf eine Kost zu setzen, die viele gute Nährstoffe enthält. Jeder weiß, dass Vitamin C am besten gegen eine Erkältung hilft. Seine Aufgabe besteht buchstäblich darin, Ihr Immunsystem zu stärken. Nehmen Sie also eine gesunde Dosis dieses Vitamins zu sich, und greifen Sie zudem zu Obst und Gemüse, das die Vitamine D und E, Betacarotin sowie Zink enthält. All diese wirken sich positiv auf Ihre Abwehrkräfte aus.

3. Sport trotz Ihres Alters

Unabhängig davon, wie alt Sie sind, für jede Altersgruppe gibt es ein entsprechendes Sportprogramm. Sie werden vielleicht nicht mehr in der Lage sein, wie früher Gewichte zu stemmen, dennoch können Sie von Sport profitieren. Mithilfe regelmäßiger Trainingseinheiten bleibt Ihr Körper in Form, auch der Blutfluss wird gefördert. Zudem sorgen Sie für ein kräftiges Herz. Ein freier und gesunder Blutfluss ist für ein funktionierendes Immunsystem von zentraler Bedeutung, da das Blut die kleinen Krankheitsbekämpfer schnell und effizient zu der Infektion transportieret, und diese einen Virus abwenden, bevor er Ihren Körper infizieren kann. Auch ein simpler Sparziergang ist förderlich für Ihr Abwehrsystem.

4. Vermeiden Sie Stress

Wenn Sie fühlen, dass Sie während der Grippesaison krank werden, sollten Sie auf keinen Fall Stress haben. Dieser kann nicht nur negativen Einfluss auf die Gesundheit von Herz und Blutfluss haben, sondern auch Ihr Immunsystem aushebeln, und somit dazu beitragen, dass sich ein Virus in Ihrem Körper ausbreitet, und Sie erkranken. Wenn Sie also gestresst sind, unternehmen Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um Ihr Stressniveau zu reduzieren. Ändern Sie entweder Ihr Umfeld, finden Sie eine Lösung für das Problem, oder nehmen Sie sich einfach eine gewisse Zeit, um zu meditieren, spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder Dinge mit Freunden und der Familie zu unternehmen. Indem Sie für weniger Stress sorgen, kann Ihr Immunsystem so funktionieren, wie es eigentlich sollte.

5. Schlaf

Schlaf stellt eine der einfachsten und besten Methoden dar, um Ihr Immunsystem am Laufen zu halten. Gesunder Schlaf ist wichtig für Jung und Alt. Dadurch kann sich der Körper heilen und reparieren, besonders, wenn er seine Hormone wieder aufstocken und sichergehen möchte, dass alles in Ordnung ist. Wenn Sie sich ausreichend erholen, können Sie einfacher mit Stress umgehen, und sogar Entzündungen reduzieren. Sollten Sie also das Gefühl haben, dass sich etwas in Ihnen regt, stellen Sie sicher, dass Sie genügend hochwertigen Schlaf bekommen.

Geben Sie Acht auf sich

Sorgen Sie gut für sich, und halten Sie ein kräftiges Immunsystem aufrecht. Auf diese Weise sind Sie auch gut vorbereitet, wenn eine Grippe im Anmarsch ist, und können diese gut meistern.