Wie Ihr Gehirn von regelmäßigem Sport profitiert

Ein gesundes Gehirn ist uns Menschen äußerst wichtig, vor allem im hohen Alter. Es gibt viele Faktoren, die zu Hirnschäden oder sogar zu Demenz führen können, deshalb ist es entscheidend, sich dieser Risiken bewusst zu sein. Ein Faktor, der eine bedeutende Rolle dabei spielen kann, unser Denkorgan vor Schäden zu bewahren, ist Sport. Tatsächlich bietet regelmäßige körperliche Betätigung zahlreiche gesundheitliche Vorteile, u.a. die folgenden.

1. Senkt das Risiko für altersbedingte neurodegenerative Erkrankungen

Immer mehr Studien deuten darauf hin, dass Sport das Risiko senkt, dass wir aufgrund des Alters geistig nachlassen. Eine Studie beispielsweise fand heraus, dass Frauen, die mindestens einmal pro Woche Ausdauersport betreiben, um 40 Prozent seltener an Demenz erkranken als Sportmuffeln. Eine weitere Studie berichtete, dass körperliche Betätigung mit weniger Beta-Amyloid-Proteinen im Gehirn einhergeht, eines der deutlichsten Kennzeichen für Alzheimer.

Eine gesonderte Studie kam zu dem Ergebnis, dass Frauen, die dreimal pro Woche moderaten Sport ausübten, im Verlauf von vier Jahren seltener an leichten Denkstörungen (einer Vorstufe von Alzheimer) erkrankten, als Frauen, die überhaupt keinen Sport trieben. Alzheimer ist aber nicht die einzige Krankheit, die regelmäßiger Sport verhindern kann. Regelmäßige Bewegung kann auch das Risiko für die Entstehung von Parkinson und anderen neurodegenerativen Krankheiten senken.

2. Hilft Ihnen, geistig fit zu bleiben

Sport schützt nicht nur vor geistigem Nachlassen, er kann Ihnen auch kurzfristig helfen, Ihre Denkfähigkeit zu verbessern. So stellte eine Studie fest, dass Ausdauersport die Leistungen bei gedächtnisfordernden Aufgaben steigerte. Eine weitere Studie berichtete, dass Kraftsport die Denkfähigkeit von älteren Menschen mit leichten Denkstörungen verbesserte.

3. Sorgt für ein insgesamt gesünderes Gehirn

Sport nützt nicht nur bestimmten Gehirnbereichen, er fördert  die Gehirngesundheit insgesamt. So stellte sich in einer Studie heraus, dass die Teilnahme an Kraftsportprogrammen mit erhöhten Werten des Wachstumsfaktors BDNF einherging, der dabei hilft, Nerven zu schützen und die Nervenneubildung anzuregen.

4. Senkt das Risiko für Gemütsstörungen

Depression ist eine häufige psychische Erkrankung, die unbehandelt dazu führen kann, dass Menschen geistig nachlassen. Eine Studie zeigt, dass körperlich aktive Personen seltener an Depressionen erkranken als unsportliche. Die Forscher führten dies u.a. darauf zurück, dass Sport das Depressionsrisiko dadurch senkt, indem er die Aktivität von Neurotransmittern im Gehirn erhöht.

Regelmäßiges Training lindert auch Entzündungen im ganzen Körper, was mit der Zeit die psychische Gesundheit verbessern kann. Neben altersbedingtem geistigem Nachlassen verbessert Ausdauersport nachweislich auch Symptome von Depressionen und Angststörungen. Welche Sportart Sie auch bevorzugen, ob Gewichtheben oder Spaziergänge; Sie profitieren von regelmäßiger Bewegung.

5. Wirkt Alterserscheinungen entgegen

Forschungen an Versuchstieren zeigen, dass Sport Alterserscheinungen der Hirnfunktion entgegenwirken kann. In einer Studie an Mäusen ähnelte der Hippocampus älterer Mäuse, die man mehrere Wochen lang laufen ließ, jenen jüngerer, erwachsener Mäuse. Diese Wirkung geht auf die erhöhte Produktion und Neubildung von Nervenzellen im Hippocampus und anderen Neurotransmittern zurück.

6. Verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung

Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper Stickstoffmonoxid frei. Dieses sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße weiten, was wiederum die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung Ihres Gehirns verbessert. Dies kann helfen, die Hirnzellen vor Schäden zu bewahren und die Gesundheit insgesamt zu verbessern.

7. Fördert die körperliche Gesundheit

Sport hat nicht nur zahlreiche Vorteile für Ihre Gehirnfunktion, auch andere Bereiche werden dadurch positiv gefördert. Bewegung hilft dabei, Entzündungen im gesamten Körper zu lindern, senkt Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs, und unterstützt Sie dabei, ein gesundes Körpergewicht zu bewahren.

Worauf warten Sie also noch? Fangen Sie noch heute an, regelmäßig Sport zu treiben. Sowohl Ihre physische als auch Ihre mentale Gesundheit profitieren langfristig davon.