Wie der beliebte Schlummertrunk Ihren Schlaf stört

Viele Menschen entspannen sich am Ende eines langen Tages bei einem Bier oder einem Glas Wein. Sie glauben, dass ihnen das dabei hilft, sich auszuruhen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit kämpfen, kann die betäubende Wirkung von Alkohol zwar dazu beitragen, dass Sie schneller einschlafen, jedoch ist der Schlaf oft unruhiger und Sie erwachen vielleicht häufiger.

Die Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf sind bedenklich, auch wenn Sie leichter einnicken können. Natürlich ist das Einschlafen wichtig, aber genauso wichtig ist Ihre Schlafqualität. Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen kann erhebliche negative Folgen für Ihre Gesundheit, und Ihr Wohlbefinden haben.

Wie Alkohol Ihren Schlaf beeinflusst

Zahlreiche Beobachtungs- und experimentelle Studien haben die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf unseren Körper dokumentiert. Von eingeschränkter kognitiver Funktion bis hin zu Konzentrationsproblemen und Schlaflosigkeit – Alkohol ist definitiv von Nachteil, wenn es um die Gesundheit geht.

Alkohol beeinflusst viele verschiedene Neurotransmitter im Gehirn. Neurotransmitter sind eine Art chemische Brieftauben, die verschlüsselte Nachrichten von unserem Gehirn zu verschiedenen Teilen des Körpers transportieren. Unser Körper und unser Gehirn sind von Natur aus auf das Einschlafen programmiert, wenn bestimmte Hormone freigesetzt werden.

Alkohol kann uns zwar schläfrig machen, aber letztendlich fühlen wir uns nicht besser, wenn wir aufwachen. Fragen Sie einfach jeden, der schon einmal einen Kater hatte. Menschen, die häufig trinken, werden feststellen, dass es für sie schwieriger ist, erholsam zu schlafen, als für diejenigen, die nur gelegentlich Alkohol konsumieren. Der Grund ist, dass Alkohol wie jedes Medikament die Funktionsweise unseres Gehirns grundlegend verändert.

Verschiedene Neurotransmitter arbeiten auf andere Art und Weise, und der Körper ist so sehr damit beschäftigt, sich an diese Veränderungen anzupassen, dass er viele wichtige Funktionen nicht mehr erfolgreich ausführt. Menschen, die vor dem Schlafengehen trinken, wachen häufiger auf, wodurch der Körper nicht in den erholsamen REM-Zyklus gelangt.

Trinken und REM-Schlaf

Wenn wir einschlafen, durchlaufen unser Gehirn und unser Körper verschiedene Stadien. Die tiefste Stufe ist als REM-Schlaf bekannt, der für schnelle Augenbewegungen steht. Während dieser Phase, die etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen eintritt, bewegen sich die Augen schnell hinter den Augenlidern. Der Grund für diese schnelle Bewegung hängt mit der spezifischen Gehirnaktivität zusammen, die uns auch zum Träumen bringt.

Alkoholkonsum ist mit einem stark gestörten Schlafzyklus verbunden. Forschungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und dem Risiko einer wahrscheinlichen Störung der schnellen Augenbewegungen.

Auswirkungen von schlechtem Schlaf

Wenn Sie nicht lange genug schlafen oder nicht regelmäßig in die REM-Phase einsteigen, werden Sie wahrscheinlich während Ihrer Wachzeit eine Reihe von psychischen und körperlichen Problemen erleben. Menschen, die nicht ausreichend Ruhe bekommen, haben eingeschränkte Hirnfunktionen und Konzentrations- sowie Gedächtnisprobleme. Dadurch kann der Arbeitstag fast unerträglich werden, was zu Stress und möglicherweise zu Leistungsproblemen führt.

Unzureichende Erholung ist auch mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden. Die Folge sind eine Reihe gesundheitlicher Komplikationen und lebensbedrohlicher Krankheiten wie Herzleiden, Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten.

Bessere Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder wenn Sie während der Nacht oft aufwachen, ist Alkohol nicht die Lösung. Viele übliche „Heilmittel“ gegen Schlaflosigkeit verschlimmern den Zustand in Wirklichkeit nur. Ihre Schlaflosigkeit kann mit einem psychischen Problem wie Angstzuständen oder Depressionen, oder mit einer gesundheitlichen Störung zu tun haben, die eine medizinische Behandlung erfordert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Probleme, und erkunden Sie gemeinsam verschiedene Möglichkeiten. Sie finden die Lösung möglicherweise nicht sofort, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Schlaflosigkeit in den Griff bekommen, ist deutlich höher, wenn Sie natürliche Maßnahmen ergreifen, bevor Sie den allseits beliebten Schlummertrunk wählen.