Altern gehört zum Leben von Natur aus dazu. Mit den Jahren durchläuft der Körper Veränderungen, die je nach Alter völlig normal sind. Bei manchen zeigen sich aber schon wesentlich früher Anzeichen vorzeitigen Alterns. Viele verschiedene Faktoren können dabei eine Rolle spielen, wie beispielsweise ein Ungleichgewicht des Hormonhaushaltes und Stress.
Was ist vorzeitiges Altern?
Von vorzeitiger Alterung spricht man dann, wenn sich Haut, Haare oder der Körper wesentlich schneller verändern als normal. Dies kann jederzeit auftreten und äußert sich durch Falten und andere Alterserscheinungen.
Wodurch entsteht dieser Prozess?
Hormone sind die Hauptursache für einen vorzeitigen Alterungsprozess. Schwanken sie, können sie viele Veränderungen im menschlichen Körper verursachen, die mitunter früher als erwartet Alterserscheinungen mit sich bringen.
Östrogen ist als „das weibliche Hormon“ bekannt, da es der weibliche Körper in großen Mengen ausschüttet. Männer setzen Östrogen ebenfalls frei, wenn auch in geringeren Mengen.
Frauen erleben in der Pubertät massive Hormonschübe und -schwankungen, was dazu führt, dass die Haut mehr Talg produziert und anfällig für Akne und Mitesser wird. Bei älteren Frauen in den Wechseljahren kommt es zu einer deutlichen Abnahme der Östrogenausschüttung, was Alterserscheinungen begünstigt.
Testosteron ist als „das männliche Hormon“ bekannt, weil vor allem der männliche Körper es in großen Mengen produziert. Ebenso wie der männliche Organismus etwas Östrogen aufweist, braucht auch der weibliche Testosteron. Verändern sich bei Frauen die Östrogenwerte (z.B. während der Pubertät), verändern sich auch die Testosteronwerte. Gleiches gilt für die Wechseljahre.
Bei Männern kommt es im Laufe ihres Lebens ebenfalls zu Hormonschwankungen, die entweder verfrühten Haarausfall oder verstärkten Bartwuchs mit sich bringen können. Die gleichen Schwankungen können auch für Falten sorgen, selbst bei jenen, die sie sonst nicht entwickeln.
Weitere Ursachen für einen schnellen Alterungsprozess
- Erbliche Faktoren: Manche Menschen neigen eher zu vorzeitiger Alterung als andere. Das liegt daran, dass die frühe Faltenbildung genetisch bedingt ist.
- Äußerliche Belastungen: Zu den externen Belastungsfaktoren gehören Sonnenstrahlung, Tabakrauch, Umweltverschmutzung und ungesunde Ernährung, die schon sehr früh Falten und sonstige Alterserscheinungen verursachen können.
- Ernährung: Ungesunde Essgewohnheiten können sichtbare, vorschnelle Alterserscheinungen zur Folge haben. So stellte sich in Versuchen heraus, dass eine ungesunde, fettreiche oder proteinarme Kost die Lebenserwartung von Mäusen deutlich senkte.
Wie man vorzeitiges Altern verhindert
Es ist nie zu spät, Ihre Lebensweise zu ändern, um Anzeichen von vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Zu jenen Maßnahmen, die Sie treffen können, gehören u.a.:
Um die Gesundheit und Jugendlichkeit Ihrer Haut zu erhalten, ist es essentiell, sich vor der Sonne zu schützen. Sonnenlicht mag zwar harmlos erscheinen, zumal es uns mit Vitamin D versorgt, doch kann längere Sonnenbelastung Zellschäden verursachen, wodurch nicht nur Falten begünstigt werden, sondern auch die Gefahr für die Entstehung von Hautkrebs steigt. Um sich effekitv zu schützen und den Alterungsprozess einzudämmen, sollten Sie morgens, bevor Sie Ihre Wohnung verlassen oder ins Freie gehen, Feuchtigkeitscreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auftragen.
Ein weiterer Schritt, den Sie unternehmen können, um vorzeitiger Faltenbildung und sonstigen Alterserscheinungen entgegenzuwirken, ist eine gesunde, fettarme und eiweißreiche Ernährung. Proteinmangel kann eine beschleunigte Hautalterung in Gang setzen, zu viel Fett verstopft wiederum die Poren Ihrer Haut und führt zu Unreinheiten. Greifen Sie stattdessen zu Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, um Ihre Haut gesund zu erhalten. Es ist ratsam, die Zutatenlisten sämtlicher Lebensmittel durchzulesen (achten Sie vor allem auf Konservierungsstoffe), bevor Sie sich für ein Produkt entscheiden.
Alterserscheinungen bekämpfen
Sollten Sie bereits vorzeitige Alterserscheinungen wie Falten feststellen, kann Ihnen Ihr Hautarzt die Einnahme bestimmter Kollagenpräparate (beispielsweise aus Meerestieren) oder andere natürliche Hausmittel empfehlen, die den Körper dazu anregen, mehr Kollagen herzustellen. Zudem können Hautcremes mit Retinol oder AHA effektiv sein.
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