Warum Kalium im Alter so wichtig ist

Zahlreiche Vitamine und Nährstoffe spielen eine Rolle, wenn es um eine gute Gesundheit geht, speziell im Alter. Dazu zählt auch Kalium. Vor allem unser leistungsstarkes Herz und unsere beanspruchten Knochen profitieren von einem geregelten Kaliumspiegel. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass der Körper genügend davon von Außen bezieht.

Kalium und seine Wirkung auf die Gesundheit

Kalium ist einer der bedeutendsten Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, um bei voller Kraft zu sein. Besonders wirkungsvoll ist er, wenn es darum geht, ein gesundes Herz und robuste Knochen zu fördern. Ihr Herz besteht aus mehreren Muskeln und Geweben, die funktionstüchtig sein müssen. Kalium hilft bei der Kontraktion dieser Muskeln, d.h. Ihrem Puls. Zu wenig oder zu viel von diesem Mineral kann sich negativ auf Ihren Puls auswirken. Dies führt zu einer Kettenreaktion im restlichen Körper, wodurch es zu schwerwiegenden Komplikationen wie Schlaganfällen kommen kann.

Was die Gesundheit Ihrer Knochen anbelangt, ist Kalium einer der wichtigsten Regler Ihrer Kalziumwerte im Körper. Kalzium trägt dazu bei, die Knochen zu kräftigen und schützt vor Erkankungen wie Osteoporose. Zudem hilft es Ihren Knochen, an jenem Kalzium festzuhalten, das Sie im Körper haben, und beugt einem Rückgang der Knochendichte vor. Stärkere Knochen sind wichtig, um Knochenbrüche- und Frakturen zu verhindern, die in höherem Alter aufgrund von Stürzen leicht auftreten können.

Was wir im Alter brauchen

Alle Entscheidungen, die Sie in puncto Lebensweise treffen, wirken sich letztlich auf Ihre Gesundheit aus. Wenn Sie an chronischen Krankheiten wie Nierenerkrankungen oder Diabetes leiden, kann dadurch die Durchblutung des Körpers beeinflusst werden. Eine schlechtere Durchblutung sorgt für eine verminderte Kaliumauscheidung, was wiederum bedeutet, dass es sich im Körper ansammelt. Im Falle einer Nierenerkrankung ist der Körper nicht in der Lage, das Kalium auszufiltern. Das kann Dehydrierung verschlimmern. Sind Ihre Kaliumwerte zu hoch oder zu niedrig, kann dies zu ernsthaften Krankheiten führen, die u.a. Ihr Herz betreffen. Deswegen ist es so wichtig, die Werte vom Arzt überprüfen zu lassen, und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen, um den Kaliumspiegel zu verbessern.

Kaliumhaltige Lebensmittel

Eine der bekanntesten Kaliumquellen sind Bananen. Eine durchschnittliche Banane enthält beispielsweise 425 mg des wichtigen Nährstoffes. Eine mittelgroße Ofenkartoffel kann bis zu 900 mg Kalium enthalten, während es bei einer Süßkartoffel 450 mg sind. Weitere vorteilhafte Kaliumquellen sind Tomaten und Orangen. Sollten sich durch Ernährungsänderungen keine Besserung der Kaliumwerte zeigen, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise zu einer Nahrungsergänzung raten.