Verbesserung der kognitiven Funktion mithilfe von Probiotika

Der menschliche Darm hat massiven Einfluss auf die Gesundheit und Funktionalität unseres Gehirns. Vereinfacht gesagt: Wenn der Darm glücklich ist, ist die Stimmung besser, die Gesundheitsparameter haben eine bessere Chance, im Gleichgewicht zu sein, und die kognitiven Funktionen können überragend sein. Wenn es dem Bauch jedoch nicht gut geht, kann die allgemeine Gesundheit und die Gehirnfunktion darunter leiden.

Mit diesem Konzept im Hinterkopf haben Forscher untersucht, wie sich die Darmgesundheit auf die Kognition auswirkt, und auf welche Weise die regelmäßige Einnahme von Probiotika die kognitive Funktion und die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessern könnte.

1. Stress und Depressionen abbauen und die Stimmung verbessern

Stress ist ein echter Killer, und leider kann er auch dem Gedächtnis schaden. Wer ständig gestresst ist und sich Sorgen macht, hat zunehmend Probleme, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die eine höhere kognitive Verarbeitung und ein besseres Arbeitsgedächtnis erfordern. Einige Stämme von Probiotika im Darm reduzieren nachweislich das Stressniveau, indem sie die Freisetzung von Serotonin im Gehirn auslösen. Diese Serotoninausschüttung sorgt für eine bessere Stimmung, eine stärkere Durchblutung und eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns, was letztlich die geistige Schärfe erhöht.

Depressionen sind eine psychische Erkrankung, von der weltweit Millionen von Menschen betroffen sind. Sie sind gekennzeichnet durch gedrückte Stimmung, Verlust des Interesses oder der Freude an Aktivitäten, Veränderungen der Ess- und Schlafgewohnheiten sowie Selbstmordgedanken oder -verhalten. Auch wenn dies überwältigend erscheinen mag, hat eine Studie ergeben, dass Probiotika zur Verbesserung von Depressionen beitragen können, indem sie neurotrophe Faktoren erhöhen, die für die Aufrechterhaltung der Integrität und Funktion des Gehirns verantwortlich sind.

Unsere Stimmung ist eng mit unserer kognitiven Funktion verbunden. Einige Probiotikastämme im Darm regen nicht nur die Serotoninausschüttung im Gehirn an, sondern verbessern nachweislich auch die Gemütslage, indem sie die Ausschüttung eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn stimulieren. Der Neurotransmitter GABA kommt natürlicherweise im Gehirn vor und ist für die Förderung der Entspannung verantwortlich, eine weitere notwendige Voraussetzung für eine erholsame Nachtruhe.

2. Schlaf verbessern

Ein guter Schlaf ist für die Verbesserung der kognitiven Funktionen von entscheidender Bedeutung, da das Gehirn eine angemessene Ruhepause benötigt, um Energiequellen wiederherzustellen oder aufzufüllen. Schlafmangel wird mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und der Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Einige Stämme von Probiotika im Darm tragen nachweislich zur Verringerung von Entzündungen und zur Verbesserung der Schlafqualität bei, was in direktem Zusammenhang mit der Ausschüttung des Hormons Melatonin steht. Die ordnungsgemäße Freisetzung von Melatonin ist nicht nur für die Aufrechterhaltung eines angemessenen Schlafzyklus von wesentlicher Bedeutung, sondern Melatonin verbessert auch nachweislich die kognitiven Funktionen, indem es Entspannung und Erholung fördert – zwei notwendige Voraussetzungen für eine gute Nachtruhe.

3. Fokussierung, Konzentration und Entscheidungsfähigkeit verbessern

Der Begriff „Hirnnebel“ bezieht sich auf einen Mangel an Fokussierung oder Konzentration. Menschen mit Hirnnebel haben in der Regel Probleme, neue Informationen zu behalten, Multitasking zu betreiben und ihre kognitiven Fähigkeiten auf höchstem Niveau zu halten. Studien zeigen, dass die Verbesserung der Darmgesundheit auch die kognitiven Funktionen verbessern kann, indem sie die Gedächtnisbildung fördert und die Neuroplastizität erhöht.

Lernen und Gedächtnis sind nicht nur ein wichtiger Teil der Gehirnfunktionalität, sondern das Gehirn ist auch der Schlüssel zu jeder Entscheidungsfindung. Während der Darm das Zentrum des physischen Körpers ist, ist das Gehirn das Zentrum des Geistes, daher ist es nur logisch, dass es den Körper beeinflusst. Einige probiotische Stämme verbessern nachweislich die Entscheidungsfindung, indem sie die Amygdala und den Hippocampus stimulieren, zwei Teile des Gehirns, die mit Belohnungen in Verbindung stehen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass wir gute Entscheidungen treffen.

4. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis und schützen Sie sich vor Krankheiten

Wie bereits erwähnt, können bestimmte Stämme von Probiotika die Serotoninproduktion positiv beeinflussen. Serotonin trägt nicht nur zur Stimmungsregulierung bei, sondern ist auch für die Übermittlung von Botschaften von einer Zelle zur anderen wichtig, und hilft dem Gehirn beim Lernen und Erinnern von Dingen. In einer Studie wurde festgestellt, dass ein niedriger Serotoninspiegel im Gehirn diesen Prozess verlangsamen kann, wodurch es schwieriger wird, sich Informationen zu merken oder abzurufen. Es wurde daher geschlussfolgert, dass Probiotika das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern können.

Im Zusammenhang mit der Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion haben Probiotika auch gezeigt, dass sie das Gehirn indirekt vor neurodegenerativen Störungen schützen. Eine an Mäusen durchgeführte Studie ergab, dass Probiotika dazu beitrugen, Angstzustände, Stress, Depressionen und kognitiven Verfall zu verringern. Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich gesund und reich an fermentierten Lebensmitteln ernähren, seltener an neurodegenerativen Störungen wie Alzheimer und Parkinson erkranken.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, wie Probiotika das Gehirn verbessern können. Die tägliche Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels und die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Probiotikagehalt in die tägliche Kost können dazu beitragen, die Darmgesundheit zu fördern, so dass Sie sich nicht nur geistig und emotional gesünder fühlen, sondern auch eine bessere körperliche Gesundheit erreichen.