Negative Selbstgespräche überwinden, um auch im Alter für optimale Lebensqualität zu sorgen

Der Herbst des Lebens bringt einige Veränderungen mit sich, dazu zählen auch häufig negative Selbstgespräche. Wichtig ist, dass Menschen im Alter lernen, diese in den Griff zu bekommen, um ihren Optimismus nicht zu verlieren.

Viele Menschen, die ein höheres Alter erreichen, erfüllt es mit Stolz, zur Gruppe der Senioren zu gehören. In dieser Lebensphase werden sie oft Großeltern, und können endlich ihren Ruhestand genießen. Das Alter bringt allerdings auch einige Herausforderungen mit sich, was vielen Menschen zu schaffen macht, vor allem, wenn es sich um gesundheitliche Probleme handelt. Auch wenn sich nicht alles Schlechte vermeiden lässt, ist es dennoch möglich, nicht in ein emotionales Tief zu fallen, und weiterhin Lebensfreude zu verspüren.

Negative Gedanken bemerken

Das Erste, was Sie tun müssen, ist, sich überhaupt klarzumachen, dass Sie negativ denken. Das kann manchmal schwer sein, da Sie möglicherweise den ganzen Alltag hindurch derartige Gedanken hegen. Vielleicht sagen Sie sich bereits nach dem Aufstehen vor dem Spiegel, wie schlimm Sie aussehen. Es ist auch möglich, dass Sie sich selbst demotivieren, indem Sie sich einreden, dass Sie in vielen Dingen nicht mehr so gut sind, wie früher. Sobald Sie solch negative Gedanken bemerken, sagen Sie sich selbst, dass Sie jetzt damit aufhören, und sich stattdessen auf schönere Momente fokussieren.

Lernen Sie, auch im Alter auf die Sonnenseite des Lebens zu blicken

Eine Methode, um sich der Sonnenseite des Lebens zuzuwenden, besteht darin, negative Aussagen über sich selbst in positive zu verwandeln. Wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie sich über Ihre alternde Haut beschweren und darüber, dass Sie nicht mehr so gut gehen können wie früher, loben Sie sich lieber dafür, dass Sie es bis zum Herbst des Lebens geschafft haben. Sie können sich auch daran erinnern, dass diese kleinen Falten um Ihrem Mund daher kommen, dass Sie so viel gelacht haben, und die Knieschmerzen von der vielen Bewegung, die Sie gemacht haben. Es gibt immer Mittel und Wege, um die Zeichen des Alterns erträglicher zu machen.

Die eigene Schokoladenseite zeigen

Es klingt zwar etwas verrückt, aber Sie werden sich tatsächlich besser fühlen, wenn Sie auf sich Acht geben. Wenn Sie aufwachen und sich niedergeschlagen fühlen, gönnen Sie sich einfach etwas, beispielsweise eine Maniküre oder ein schönes Bad. Ein neuer Haarschnitt oder ein schickes Hemd können ebenfalls Freude in Ihr Leben bringen. Wenn Sie gut aussehen, werden Sie sich auch gut fühlen, und andere werden Ihre positive Laune bemerken.

Kontakt zu Freunden und Familie halten

Isolation führt oft zu negativen Selbstgesprächen. Ihre Familie und Freunde können Ihnen helfen, Sie aus Ihrem Loch zu ziehen und Sie daran erinnern, wofür es sich zu leben lohnt. Es ist zwar manchmal schwer, aber versuchen Sie dennoch, zu Familienfeiern wie den Geburtstagen Ihrer Enkelkinder zu erscheinen. Sie können auch andere zu sich nachhause einladen. Wenn Sie weit entfernt von Ihrer Familie leben, sollten Sie Freundschaften zu Menschen in Ihrer Nähe pflegen. Gehen Sie z.B auf Ihre Nachbarn zu. Soziale Medien sind ebenfalls eine gute Methode, um Kontakte herzustellen und zu intensivieren. Wenn Sie sich mit anderen Menschen austauschen, wird sich Ihre Laune im Nu verbessern.

Mehr auf die Gesundheit achten

Dies ist auch eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie noch einiges für Ihre Gesundheit tun können. Einen Plan aufzustellen, kann Ihnen helfen, negative Gedanken zu vermeiden, da Sie nach Wegen suchen, um es besser zu machen. Haben Sie genug von permanenten Beschwerden und Schmerzen? Fangen Sie an, Dehnübungen zu machen, um Ihre Muskeln und Sehnen geschmeidig zu halten. Ernähren Sie sich gesünder, um Erkrankungen wie Herzleiden vorzubeugen, und tragen Sie Sonnencreme auf, wenn Sie ins Freie gehen, um vor Hautkrebs gewappnet zu sein. Einfache Veränderungen können viel zu einer besseren körperlichen und emotionalen Gesundheit beitragen.

Neue Ziele im Alter finden

Ältere Menschen, die viel unternehmen, sind allgemein glücklicher. Es ist fast unmöglich, schlechte Laune zu haben, wenn Sie anderen ehrenamtlich helfen oder Ihre Zeit mit Ihrem Lieblingshobby verbringen. Entdecken Sie neue Aktivitäten, die dafür sorgen, dass Sie geistig fit bleiben, und beschäftigt sind. Sie werden stolz auf sich sein, wenn Sie etwas Neues lernen, und einen besseren Sinn dafür bekommen, welch wichtige Rolle Sie in Ihrer Familie und in Ihrem näheren Umfeld spielen.

Die meisten Menschen haben im Alter oft Probleme damit, optimistisch zu bleiben. Es ist ganz normal, in Zeiten von Krankheit und Tod mit schmerzlichen Emotionen umzugehen. Wenn Sie merken, dass Sie sich negativen Selbstgesprächen hingeben, sollten Sie jemanden finden, mit dem Sie darüber sprechen können. Starke soziale Bindungen helfen, negative Denkmuster zu durchbrechen, und auch im Alter weiterhin zuversichtlich zu bleiben.