Mentale Gesundheit und erfolgreiches Altern

Eine gute mentale Verfassung führt dazu, dass Körper und Geist gesund altern. Viele Menschen können mehr für Ihre Psyche und ihren physischen Zustand tun, als ihnen bewusst ist.

Bei älteren Menschen können psychische Probleme ernste Auswirkungen auf die Lebensqualität haben. Depressionen und Angstzustände sind häufige Probleme, die sich auf die körperliche Gesundheit auswirken, aber auch physische Erkrankungen tragen häufig zu Depressionen und Angstzuständen bei. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, der dazu führt, dass sich Betroffene in die Enge getrieben, und überfordert fühlen. Zum Glück gibt es Hoffnung und Hilfe. Indem die nötigen Maßnahmen getroffen werden, lassen sich Krankheiten nicht nur lindern oder vermeiden, auch die Lebensfreude kehrt wieder zurück.

Mentale Gesundheit entspricht allgemeiner Gesundheit

Ältere Erwachsene können aktiv an der Verbesserung ihrer geistigen Funktion teilhaben. Je früher ein Mensch sich dessen bewusst ist, und beginnt, desto besser sind seine Fortschritte beim Aufbau gesunder Denkprozesse, eines gesunden Gehirns, und gesunder sozialer Systeme. Es gibt mehrere Bereiche, in denen Menschen ihre eigene Gesundheit aktiv beeinflussen können. Lassen Sie uns einige kurz betrachten.

Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente haben oft Nebenwirkungen oder interagieren mit anderen Präparaten. Dies ist ein wichtiges Thema, das ältere Menschen regelmäßig mit ihrem Arzt besprechen sollten. Eine Fehldiagnose in Bezug auf psychische Probleme, die auf bestimmte Arzneien zurückzuführen ist, kann zu einer Behandlung einer Krankheit führen, die gar nicht vorliegt, während die eigentliche Ursache inzwischen unbehandelt bleibt.

Ernährung

Jene Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, wirken sich direkt auf alle unsere Körpersysteme aus. Zu stark verarbeitete Lebensmittel verstopfen die Arterien, und schränken die Durchblutung der Organe ein, einschließlich des Gehirns. Bestimmte Lebensmittel, die wir in jungen Jahren essen konnten, müssen wir heute möglicherweise aufgeben, um geistige Klarheit, eine gesunde Gemütsverfassung, und täglichen Genuss zu erfahren.

Körperliche Betätigung

Körperliche Aktivität wirkt sich direkt auf die mentalen Prozesse aus. Dadurch lässt sich die Stimmung positiv beeinflussen und verhindern, dass sich größere Gesundheitsprobleme entwickeln. Bewegung verbessert auch die Durchblutung, und stimuliert ein gelangweiltes Gehirn. Darüber hinaus verbessert sie das Gleichgewicht und die Stärke, um Stürze zu verhindern, und kurbelt das Immunsystem an.

Soziale Interaktion

Menschen sind soziale Wesen. Es ist wichtig, regelmäßig mit Freunden und Familie zu interagieren. Dies kann jedoch schwierig werden, wenn die alternde Person andere überlebt, oder Familienmitglieder wegziehen. Soziale Unterstützung kann jedoch auch in Vereinen, Kirchengruppen oder Seniorenzentren gefunden werden, auch durch Besuche von Hilfskräften im eigenen Heim. Wenn Sie sich einer oder mehreren dieser Gruppen anschließen, eröffnen sich Ihnen ganz neue Möglichkeiten.

Körper-Geist-Verbindung

Veränderungen im Körper beeinflussen die mentalen Vorgänge des Durchschnittsmenschen, und umgekehrt. Dies geschieht in jeder Lebensphase. Jene Herausforderungen, mit denen ältere Menschen konfrontiert sind, werden nicht so gut wahrgenommen, wie in anderen Altersgruppen.

Maßnahmen, um den Körper und Geist zu verbessern, umfassen:

• Mit dem Arzt über die Einnahme jeglicher Medikamente zu sprechen
• Andere über alle psychischen Probleme zu informieren, von Vergesslichkeit bis hin zu Stimmungsschwankungen, die besorgniserregend sind
• Die Stimme zu erheben, und für sich selbst eintreten
• Unterstützung zu suchen, um jene Lebensqualität zu erhalten, nach der sie streben

Möglichen Probleme im Alter richtig begegnen

Aktiv am Leben teilzunehmen, beinhaltet eine Reihe von Möglichkeiten. Viele davon können jedoch aufgrund der körperlichen Einschränkungen schwierig zu bewerkstelligen sein. So kann etwa der Witwer ohne Transportmittel Schwierigkeiten haben, sich mit anderen zu treffen, was zu Isolation und Depression führen kann. Eine ältere Frau möchte vielleicht einem Reiseclub beitreten, hat aber Diabetes, eine Erkrankung, die sie schwächt, und Beschwerden verursacht, vielleicht liegen auch andere Komplikationen vor. Was soll diese Person machen?

Seien Sie zuerst einmal ehrlich, wenn es um Ihre Wünsche und Bedürfnisse geht, und den Unterschied zwischen beiden. Zudem ist es wichtig, dass sie aktuelle Probleme erkennen, und diese richtig benennen. Darüber hinaus sollte ein Mensch flexibel sein, wenn es darum geht, welche Optionen er hat, oder wie er Zugang dazu findet. Beispielsweise kann eine Person mit eingeschränkten Transportmöglichkeiten das Internet nutzen, um häufiger mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten. Jemand mit Rückenproblemen könnte an einem Kurs teilnehmen, der bequeme Sitzmöglichkeiten bietet.

Dies gilt auch für die psychische Gesundheit. Menschen, die unter Gedächtnisstörungen leiden, können ihr Problem anerkennen, Möglichkeiten zur Verbesserung ihres Gedächtnisses finden, und Strategien entwickeln, um an den Problemen zu arbeiten, die sie erfahren. Personen, die Stimmungsschwankungen erleben, benötigen häufig medizinische und professionelle Unterstützung, wissen jedoch möglicherweise nicht, wie sehr ihre Gemütsverfassung ihre Situation beeinflussen kann.