Magnesiumstoffwechsel und häufige altersbedingte Erkrankungen

Es ist wichtig, dass der Körper jeden Tag die angemessene Menge an Mineralien und Nährstoffen erhält. Mit zunehmendem Alter ist dies besonders entscheidend. Eines dieser Mineralien ist Magnesium. Wenn es Ihrem Körper an Magnesium fehlt, können weit verbreitete Störungen auftreten, speziell im fortgeschrittenen Alter.

Warum Magnesium wichtig ist

Magnesium ist für die Gesundheit des Körpers lebenswichtig. Es trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, einem gleichmäßigen Herzschlag, einem gesunden Immunsystem und zu starken Knochen bei. Dieser essentielle Mineralstoff unterstützt auch die Energie- und Eiweißproduktion sowie die Regulierung des Glukosespiegels. Dementsprechend ist er sowohl für die Energie- als auch für die Stoffwechselproduktion wichtig.

Seine Funktion im Körper

Der durchschnittliche Körper eines Erwachsenen enthält etwa 25 Gramm Magnesium. Etwa 50 bis 60 Prozent davon befinden sich in den Knochen und der Rest in den Weichteilen. Weniger als 1 Prozent der gesamten Magnesiummenge ist im Blutserum zu finden. Die Konzentration eines normalen Serumspiegels beläuft sich auf zwischen 0,075 und 0,095 Millimol.

Magnesium wird für die Zahn- und Knochenbildung sowie für die normale Nerven- und Muskelfunktion benötigt. Viele Enzyme im Körper hängen davon ab, um normal funktionieren zu können. Das Mineral spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung und Beibehaltung der Knochengesundheit. Es trägt zur Stimulierung von Calcitonin bei, was wiederum die Magnesiummenge innerhalb der Knochenbildung reguliert.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann Magnesium zu einem verbesserten Schlafzyklus verhelfen. Zudem wird es benötigt, damit Melatonin richtig funktionieren kann. Auch das Glückhormon Serotonin benötigt Magnesium, um eine ausgeglichene Stimmung und eine ordnungsgemäße Nervensystemfunktion aufrechtzuerhalten.

Männer

Magnesium hilft dabei, den freien Testosteronspiegel von Männern anzukurbeln. Das freie Testosteron ist für die Geschlechtsmerkmale zuständig. Die empfohlene Tagesdosis von Magnesium für Männer ab 31 Jahren beläuft sich auf 420 mg.

Frauen

Frauen, die sich der Menopause nähern oder bereits in den Wechseljahren sind, können ebenfalls von Magnesium profitieren. Es wurde nachgewiesen, dass Magnesium bei Depressionen, Angstzuständen, PMS-Syndrom und Kopfschmerzen hilfreich ist. Dabei handelt es sich um Symptome, an denen viele Frauen in den Wechseljahren leiden. Die empfohlene Tagesdosis von Magnesium für Frauen ab 31 Jahren beläuft sich auf 320 mg.

Stoffwechsel und Altern

Mit zunehmendem Alter kann Ihre Magnesiumzufuhr von folgenden Aspekten abhängen: von der Ernährung, dem Körper selbst und die Lebensform. Die durchschnittliche Ernährung  älterer Menschen besteht oft aus mehr Kohlenhydraten und weniger Proteinen und Fetten als in jungen Jahren. Wenn Sie weniger Proteine zu sich nehmen, wird das oft mit einem negativen Magnesiumhaushalt assoziiert.

Studien belegen, dass ein permanenter Magnesiummangel das Altern von menschlichen Zellen beschleunigen kann. Dadurch kann es zu chronischen sowie altersbedingten Krankheiten kommen, wie etwa Knochenschwund, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Magnesium aufzunehmen und zu speichern. Unbehandelt kann ein Magnesiummangel dazu führen, dass die Organe altern, was das Risiko erhöht, dass Sie bestimmte Krankheiten entwickeln.

Häufige Erkrankungen, die auftreten können

Es kann schwierig sein, ausschließlich anhand der Zeichen und Symptome des Magnesiumverlusts Erkrankungen zu erkennen und zu bestimmen. Normalerweise hängt ein Problem mit dem Magnesiumhaushalt eng mit Problemen der Kalzium- und Kaliumregulierung zusammen.

Hypomagnesiämie kann auftreten, wenn die Magnesiumkonzentration unter den Normalbereich fällt. Dies kann in fast allen Organsystemen des Körpers zu Störungen führen. Unter Umständen kann sie auch tödliche Komplikationen verursachen. Hypokalzämie gehört zu den häufigsten Formen der schweren Hypomagnesiämie.

Es hat sich herausgestellt, dass Hypokalzämie bei über der Hälfte aller mit Hypomagnesiämie diagnostizierten Fälle auftritt. Und zwar verschlimmert dabei Magnesiummangel den Kaliumverlust, indem er die distale Kaliumausscheidung erhöht. Dies wird also nicht nur durch einen Rückgang des Magnesiumspiegels verursacht, sondern in der Regel durch eine Erhöhung der distalen Natriumzufuhr oder einen erhöhten Aldosteronspiegel.

Die Magnesiumhomöostase kann im Falle einer Depletion auftreten. Die Knochen sind der extrazelluläre Hauptspeicher, der bei einem Magnesiumverlust helfen kann. Leider geben Knochen nicht aktiv Magnesium an das extrazelluläre Kompartiment ab. Aufgrund dessen ist der Körper gegenüber geringen Veränderungen des Magnesiumspiegels äußerst anfällig und auf die Nieren angewiesen, damit sie den angemessenen Spiegel aufrechterhalten. Das bedeutet zusätzliche Arbeit und Belastung für die Nieren.

Weitere Erkrankungen, die aufgrund eines Magnesiumverlusts auftreten, umfassen unter anderem:

• Missbildung des Herzens
• Neuromuskuläre Abnormitäten
• Sekundäre elektrische Abnormitäten

Ein chronischer Magnesiummangel konnte außerdem mit den folgenden chronischen Krankheiten in Zusammenhang gebracht werden:

• Bluthochdruck
• Diabetes
• Koronare Herzerkrankungen
• Osteoporose

Fazit

Es werden weitere Studien bezüglich der Funktion von Magnesium bei der Prävention und Behandlung der oben genannten Erkrankungen durchgeführt. Obwohl nicht alle Ärzte die Einnahme von Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, kann eine Ernährung reich an Blattgemüse, Nüssen, Samen und anderen magnesiumhaltigen Lebensmitteln helfen, dass Ihr Magnesiumspiegel in einem gesunden Rahmen bleibt.