Lichttherapie kann möglicherweise Symptome der Wechseljahre lindern

Lichttherapie wird bei der Behandlung von Depressionen, vor allem jahresszeitlich bedingten, angewandt.

Bei der Winterdepression bzw. saisonal affektiver Störung(SAD) handelt es sich um eine Depression, die Menschen in der kalten Winterzeit oder bei kaltem Wetter verspüren und die sich in Müdigkeit, Traurigkeit und Antriebslosigkeit äußert. Eine Winterdepression kann dazu führen, dass man mehr als gewöhnlich schläft und immer weiter in Depressionen verfällt. Das kalte Wetter regt sie nicht so an, wie es sonniges Wetter tun würde. Lichttherapie kann bekanntlich wetterbedingte depressive Verstimmungen lindern. Sie hilft Frauen auch, durch die Wechseljahre zu kommen.

Die Wirkung der Lichttherapie

Licht hilft, die Rhythmen unseres Körpers zu regulieren, ermöglicht es unserem Geist, fokussiert zu bleiben und unser Wohlbefinden zu verbessern. Wenn wir nicht genug natürliches Licht erhalten, wirkt sich dies auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Aus diesem Grund kann Lichttherapie den Winter-Blues vertreiben und dazu führen, dass sich Betroffene der Menopause viel besser und weniger deprimiert fühlen. Diese Therapie hilft, unsere circadianen Rhythmen in Schach zu halten. Wenn dieser verändert wird, werden Schlaf, körperliche Leistung und Stimmung beeinflusst.

Lichttherapie umfasst bewussten Kontakt mit unterschiedlichen Lichtstufen unter kontrollierten Bedingungen. Sie kann als Maßnahme für Menschen jahreszeitlich, aber auch nicht-jahreszeitlich bedingter Depression sowie für Frauen in den Wechseljahren angewandt werden. Sie kann auch parallel zu anderen Medikamenten verwendet werden, da sie deren Wirkung mitunter verstärkt und so eine schnellere Heilung ermöglicht.

Bei der Lichttherapie werden Menschen unter kontrollierten Bedingungen unterschiedlichen Lichtstärken ausgesetzt. Sie kann als Medikament für Menschen mit saisonalen und nicht-saisonalen Depressionen sowie für jene herangezogen werden, die sich in den Wechseljahren befinden. Sie kann auch in Kombination mit Medikamenten angewendet werden, da sie die Wirksamkeit der Medikamente steigern und eine schnellere Genesung bewirken kann.

Die Sonne senkt den Blutdruck und hilft bei der Bildung von Vitamin D, dessen Mangel zu einem depressiven Zustand führt. Lichttherapie ist daher unerlässlich, wenn es darum geht, die Stimmung zu verbessern und den Schlafrhythmus zu normalisieren.

1) Den Schlafrhythmus normalisieren

Der beste Zeitpunkt für die Therapie ist tagsüber, am besten mittags. Sobald sie sich an diesen Zeitpunkt gewöhnt haben, wird sich Ihr Nachtschlaf verbessern. Dies hilft dabei, den Schlafrhythmus zu normalisieren. Forscher geben an, dass Frauen, die diese Therapie tagsüber anwenden, schnellere und bessere Ergebnisse erzielten, als jene, die Nacht davon Gebrauch machten.

2) Verbesserte Energiewerte und Stimmung

Diese Therapie hilft, Ihre Stimmung und Energie zu verbessern. Die meisten Menschen berichten bereits nach einer Behandlungssitzung, dass sie sich nicht mehr traurig oder deprimiert fühlen. Sie schlafen nicht mehr so lange und wachen spät auf. Durch die Lichttherapie haben Sie tagsüber mehr Energie und können viel erreichen, anstatt zuhause im Bett zu bleiben.

So funktioniert die Lichttherapie

Die Therapie erfolgt dadurch, dass fluoreszierendes Licht verwendet wird, welches dem natürlichen Tageslicht ähnelt. Der Lichtstrahler wird in der Nähe des Patienten gestellt, während dieser arbeitet oder sitzt. Das Licht wird dabei direkt auf die Augen gestrahlt und bietet dabei eine gute Beleuchtung. Der beste Zeitpunkt zur Verabreichung der Lichttherapie ist morgens, um den Sonnenaufgang zu imitieren. Die Sitzung kann zwischen 15 Minuten und 2 Stunden dauern, je nach Intensität des Lichts. Es ist besser, sich in der kalten Jahreszeit langsam in der Lichtintensität zu steigern, um sich besser zu fühlen. Bevor Sie diese Art von Therapie anwenden, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt über die Behandlungsform sprechen, um mögliche Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Lichttherapie ist am besten für jene Menschen geeignet, die keine empfindlichen Augen oder empfindliche Haut haben.

Damit eine Therapie während den Wechseljahren am wirksamsten ist, empfehlen Ärzte, sie bei kaltem Wetter täglich anzuwenden, um Ihre Stimmung zu heben und Ihren Schlafrhythmus zu normalisieren. Die Fortschritte können während dieser Zeit ärztlich überwacht werden, um diese zu diagnostizieren und Ihnen dabei zu helfen, Ihre gedrückte Stimmung zu verbessern. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie die verschriebenen Arzneien zeitgleich mit der Lichttherapie anwenden können, bevor sie mit letzterer starten.

Achten Sie darauf, dass das Licht aus einem Strahlungsgerät kommt, dass Ihre Augen nicht schädigt und auch sonst keine gesundheitlichen Probleme hervorruft. Verwenden Sie einen Lichtstrahler, der ultraviolette Strahlung daran hindert, Ihre Augen zu erreichen. Informieren Sie sich im Vorfeld und sprechen Sie mit Menschen, die Lichttherapie angewandt haben, um zu erfahren, wie sie ihnen geholfen hat.