Legen Sie schlechte Gewohnheiten ab, um den Alterungsprozess zu verlangsamen

Wenn wir älter werden, beginnt der einst wunderschöne jugendliche Ausdruck auf unseren Gesichtern zu verschwinden. Aber was können Sie tun, um ein schnelles Altern zu verhindern? Hier sind einige schlechte Gewohnheiten, die Sie ablegen sollten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Make-up vor dem Schlafengehen nicht entfernen

Auch wenn uns das richtige Make-up natürliche Schönheit verleiht, können Sie Ihrer Haut schaden, wenn Sie geschminkt ins Bett gehen. Egal, wie erschöpft Sie sich fühlen oder wie spät Sie schlafen gehen; geben Sie dieser Versuchung nicht nach. Wenn Sie Ihr Make-up nicht entfernen, kann dies zu verstopften Poren, vorzeitigen Falten und Aknebildung führen. Daher sollten Sie sich diese wenigen Minuten Zeit nehmen, um Ihre Haut sorgfältig zu reinigen, bevor Sie sich ins Bett legen.

Reichlich Zucker essen

Wenn Sie viel Zucker essen, wirkt sich dies mitunter  negativ auf Ihr Hautbild aus, weshalb es ratsam ist, Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren. Zucker und Proteine ​​reagieren, um Glykierungsendprodukte (AGEs) zu bilden, die das Kollagen und Elastin Ihrer Haut zerstören. Dies kann zu Faltenbildung und schlaffer Haut führen. Der Verzicht auf Zucker ist zwar keine leichte Aufgabe, aber es gibt natürliche Alternative, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wie z.B. Mönchsfrucht und Yacon-Sirup.

Viele verarbeitete Lebensmittel konsumieren

Der Verzehr von reichlich Junk Food und verarbeiteten Lebensmitteln kann Ihrer Gesundheit schaden. Forscher haben festgestellt, dass der Konsum von stark verarbeiteten Produkten zu kürzeren Telomeren führen kann, wodurch sich Ihr biologisches Alter reduziert. Indem Sie weniger oft zu Fast Food und Fertigprodukten greifen, profitiert nicht nur Ihre Gesundheit, auch der Alterungsprozess verlangsamt sich. Im Gegensatz dazu kann der Verzehr von Obst und Gemüse die Telomere verlängern und Alterungserscheinungen verzögern.

Die orale Gesundheit außer Acht lassen

Ihre Zähne gehören zu den ersten Dingen, die andere bemerken. Der Zustand Ihrer Beißwerkzeuge kann daher ein Zeichen für Ihre Alterung sein, insbesondere, wenn sie nicht in gutem Zustand sind. Wenn Sie Ihre Mundhygiene vernachlässigen, fördern Sie die Entstehung von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Schöne, gesunde und weiße Zähne stehen für Jugendlichkeit und sorgen für ein strahlendes Lächeln. Machen Sie es sich also zur Angewohnheit, regelmäßig Ihre Zähne zu putzen (idealerweise verwenden Sie auch Zahnseide!) und mindestens einmal pro Jahr zur zahnärztlichen Kontrolle zu gehen.

Ihre psychische Gesundheit vernachlässigen

Psychische Störungen wie Depressionen, Stress und starke Ängste können den Alterungsprozess beschleunigen. Obwohl es normal ist, Stress zu haben oder sich manchmal Sorgen zu machen, sollten Sie sich nicht von diesen Gefühlen überwältigen lassen, da Sie sonst in eine Depression abgleiten könnten. Permanenter Stress und Depressionen können Ihre Zellen vorzeitig altern lassen und Falten und Hautirritationen verursachen. Atmen Sie tief durch und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie von Ihren negativen Gedanken ablenken und zu einer postiven Stimmung beitragen. Wenn Sie sich psychisch gut fühlen, wirkt sich dies auch positiv auf den Alterungsprozess aus.

Viel Zeit in der Sonne verbringen

Obwohl die Sonne gut für unsere Haut ist, kann zu viel Sonneneinstrahlung schädlich sein. Übermäßige ultraviolette Strahlung kann Ihre Haut schädigen und vorzeitige Hautalterung verursachen. Die Sonne kann dazu führen, dass Ihre Haut übermäßig Melanin produziert, was sie dunkler erscheinen lässt. Auch das Hautkrebsrisiko steigt! Am besten schützen Sie sich vor UV-Licht schützen, indem Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auftragen, eine hochwertige Sonnenbrille aufsetzen, und idealerweise im Schatten bleiben. Auch die richtige Kleidung kann sensible Körperbereiche bedecken.

Perfektionistisch veranlagt sein

In den sozialen Medien wimmelt es von Menschen, die ihre Erfolge zur Schau stellen und andere glauben machen, dass sie ein perfektes Leben führen. Oft beginnen wir einen solchen Lebensstil zu beneiden. Wenn wir unsere Mitmenschen idealisieren und zu dem Schluss kommen, dass wir nicht mithalten können, fangen wir an, uns schlecht zu fühlen und uns zu stressen. Soziale Medien setzen uns unter Druck, ein perfekter Partner, Elternteil oder Angestellter zu sein. Dies kann zu psychischen Belastungen führen und die körpereigenen Stresshormone erhöhen.

Dieser erhöhte Stresshormonspiegel kann Sie wiederum schneller altern lassen. So positiv es auch ist, hart zu arbeiten und zu versuchen, im Leben erfolgreich zu sein, es hilft nicht, sich ständig mit anderen zu vergleichen und sich fertigzumachen, denn in vielen Fällen sehen wir nur eine Fassade, und nicht die Realität.

Sich zu viel aufladen

Wenn Sie sich im Berufsleben zu viel aufhalsen, werden Sie möglicherweise überlastet und entwickeln ein Burn-out. Dies kann Ihrer Gesundheit schaden und Ihren Alterungsprozess auf lange Sicht beschleunigen. Hoher Stress kann auch zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Daher ist es wichtig, einen Gang herunterzuschalten, sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen, und gut für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu sorgen. Eine optimale Gesundheit hängt auch mit einem langsameren Alterungsprozess zusammen.