Körperliche Aktivität in fortgeschrittenem Alter und welchen Einfluss sie auf das geistige Leistungsvermögen hat

Jeder sollte sich körperlich betätigen. Es gibt unzählige Studien, die Bewegung mit einem verbesserten geistigen Leistungsvermögen verbinden. Sport zu treiben und sich körperlich fit zu halten, muss nicht heißen, muskulös zu werden oder einen anbetungswürdigen Körper zu bekommen. Sport ist eine Maßnahme, um Gesundheit und inneren Frieden zu erlangen. Anders als man gemeinhin glaubt, wird Sport bei zunehmendem Alter unverzichtbar. Wenn die Zeit vergeht und Menschen ein höheres Alter erreichen, müssen sie ihr Augenmerk auf Sport legen. Nicht nur wird körperliche Betätigung alternde Erwachsene fit halten – Studien haben gezeigt, dass sich schnell auch ihr geistiges Leistungsvermögen verbessert.

Forschungen zeigen, dass Sport die Gedächtnisleistung verbessern und sowohl bei Männern als auch Frauen Demenz verhindern kann. Gleichzeitig sagen Studien, dass Menschen, die während ihrer gesamten Lebensmitte trainiert haben, mehr Kraft und körperliches Leistungsvermögen im höheren Alter haben.

1. Treiben Sie jetzt Sport, um in einem Jahrzehnt noch fit zu sein

Männer und Frauen, die seit der Lebensmitte Sport getrieben haben, sind in der Lage, Gleichaltrige ohne sportliche Vergangenheit im Alter um 10 Prozent zu übertreffen. Über einen längeren Zeitraum während des frühen und mittleren Erwachsenenalters Sport auszuüben, verbessert Ihren Körper – und die Vorteile sind langfristig. Diese Tatsache hebt eine einfache Botschaft hervor: Menschen, die regelmäßig Sport machen, ziehen daraus langfristige Vorteile: sowohl für Körper als auch Geist. Sie müssen keine langen Marathons laufen oder schwere Gewichte heben. Gemäßigte körperliche Aktivität wie schnelles Gehen und moderates Laufen über einen längeren Zeitraum werden Wunder bewirken.

2. Körperliche Aktivität erfordert ein gutes geistige Leistungsvermögen

Jeder Sport, jedes Spiel, das im Freien betrieben wird, verlangt Teamwork, Problemlösungskompetenz, Entscheidungsfindung, effektive Kommunikation, Aufmerksamkeit und Gedächtnisstärke. All diese Fähigkeiten zusammen bilden die kognitiven Funktionen. Indem man körperlich aktiv ist, kann man all diese Fähigkeiten üben, die in einer Verbesserung des geistigen Leistungsvermögens münden. Sie sind niemals zu alt, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu entdecken. Beginnen Sie noch heute; Sie werden bald die Veränderungen spüren. Auch wenn nicht jede körperliche Aktivität alle geistigen Fähigkeiten abverlangt, erfordert jede Art von Anstrengung auf jeden Fall eine oder zwei kognitive Fähigkeiten.

3. Die Resultate kommen schnell und sind klar ersichtlich

Eine Studie, die an etwa 300 älteren Erwachsenen (>50) mit Gedächtnisproblemen durchgeführt wurde, konnte interessante Ergebnisse zeigen. Wenn sich all diese Probanden für lediglich 6 Monate körperlich betätigten, hatten sich ihre geistigen Fähigkeiten während der folgenden 18 Monate leicht verbessert.

Machen Sie kleine Schritte und beginnen Sie heute mit dem Training. In einem verhältnismäßig kurzen Zeitraum werden Sie die Unterschiede sehen. Beständigkeit ist das A und O. Regelmäßige körperliche Anstrengung über einen längeren Zeitraum wird Resultate bringen. Gedächtnis, Denkvermögen, Leistungsfähigkeit, all das verbessert sich.

4. Körperliche Aktivität besiegt Demenz

Demenz kommt im höheren Alter häufig vor. Auch wenn sie nicht ausschließlich bei Älteren auftritt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Menschen über 65 betroffen sind. Das Demenzrisiko steigt mit dem Alter. Die Erkrankung wird verursacht durch eine Reihe von Faktoren wie Fettleibigkeit, Diabetes, einen hohen Cholesterinspiegel etc. Wenn diese negativen Einflüsse vermieden werden, lässt sich das Erkrankungsrisiko reduzieren.

Wer sich während seines gesamten Lebens körperlich betätigt, kann Demenz besiegen. Körperliche Aktivität in jüngerem Alter bedeutet ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Adipositas, Diabetes oder einen hohen Cholesterinspiegel. In fortgeschrittenem Alter Sport zu treiben und aktiv zu sein, führt zu einem verbesserten geistigen Leistungsvermögen. Aktive Menschen haben ein geringeres Risiko, Demenz zu entwickeln.

5. Bleiben Sie jung: sowohl geistig als auch körperlich

Jeder hasst es, alt zu werden. Wir wollen nicht, dass unsere Stärke schwindet. Wir mögen es nicht, Dinge zu vergessen und zu ermatten. Die umfassende Lösung, um alles in den Griff zu bekommen, ist körperliche Betätigung. Obwohl Sport immer mit einer tollen Figur und einem attraktiven Aussehen assoziiert wird, hat körperliche Aktivität größere Bedeutung als einen Body zu haben, nach dem man sich umdreht.

Menschen, die Sport treiben, sind häufig glücklicher als jene, die ihr Leben vorwiegend sitzend verbringen. Und natürlich verinnerlichen körperlich aktive Menschen Fähigkeiten wie Denken, eine gute Kommunikation und das Händeln von stressigen Situationen. All dies führt zu einem gesteigerten geistigen Leistungsvermögen. Im Alter sind kognitive Fähigkeiten die wichtigsten Funktionen, die benötigt werden.