Entzündungen hemmen – Alterungsprozess aufhalten

Schwellungen sind eine Art versteckte Begleiterscheinung hinter dem Alterungsprozess. Viele kennen bereits den Schmerz und die Schwellung, die eine offene Wunde begleiten – dabei geht es eigentlich um den natürlichen Heilungsprozess des Körpers. Im Allgemeinen ist eine Schwellung die Antwort des Immunsystems auf die Infektion. In diesem Fall spricht man von einer akuten Schwellung, jedoch gibt es noch weitere Schwellungsarten –  auch als akute Entzündung bekannt, die durch Diäten, Giftstoffe oder Stress hervorgerufen wird. Diese Art von chronischer Schwellung ist meistens schmerzfrei und lässt sich kaum erkennen.

Wie Entzündungen den Alterungsprozess beschleunigen?

Während einer chronischen Entzündung lässt der Körper als ein Stimulus Zellen, Zytokine und reaktive Sauerstoffspezies frei. Diese Zellarten oxidieren die Zellen in Ihrem Körper, die sich langsam abbauen. Sobald diese Zellen verletzt werden, erkennt der Körper dies als Gefahr und ein Zeichen für das Wachstum der Schwellung, um den Eindringling zu bekämpfen. Wenn der Prozess ungehindert weiter verläuft, kann dem Körper im Lauf der Jahre großer Schaden zugefügt werden – wenn Sie nichts dagegen unternehmen. Es kann passieren, dass Beweglichkeit, Gleichgewicht und Mobilität des Körpers erschwert werden. Außerdem sind chronische Schwellungen ein Vorzeichen für zahlreiche mit dem Alterungsprozess verbundenen Krankheiten, darunter Diabetes und Alzheimer.

Was können Sie tun?

Die Schwellung als eine Stressantwort zu erkennen, ist ein wichtiger Schritt, um den Prozess durch eine Veränderung der Lebensweise zu unterbrechen. Nehmen Sie sich ein bisschen Zeit und machen Sie sich einen Überblick darüber, welche Nahrung Sie jeden Tag zu sich nehmen. Prüfen Sie auch den gesundheitlichen Zustand der Verdauung, und wie Sie mit dem täglichen Stress klar kommen, denn schon dadurch lässt sich die Auswirkung chronischen Stresses auf Ihren Körper verringern.

Anpassung der Ernährung

Eine reduzierte Menge verarbeiteter Nahrungsmittel mit wenig Zucker und Transfetten kann die Anzahl an guten Mikroben in Ihrem Körper erhöhen. Auf der anderen Seite sollte Ihre Ernährung reich an Probiotika sein, aus Joghurt oder prä- und probiotischen Ergänzungsmitteln bestehen. Sie können auch mehr ballaststoffreiches Obst und Gemüse essen. Alle in dieser Kost enthaltenen Nährstoffe erschaffen eine gesunde Grundlage, wo verschiedene Arten von guten Bakterien gedeihen können. Eine auf den chronobiologischen Erkenntnissen basierende Diät spielt eine entscheidende Rolle im Kampf gegen oxidativen Stress, welcher bekanntlich den Alterungsprozess beschleunigt.

Auf die Gesundheit achten

Im Endeffekt ist eine chronische Schwellung die Antwort auf Stress. Neben der Ernährung des Körpers müssen Sie Wege finden, Ihren Geist durch die Kunst der Selbstpflege zu nähren. Widmen Sie jeden Tag ein bisschen Zeit jenen Dingen, die Sie entspannen und Sie mit Freude erfüllen. Sie können zum Beispiel unterschiedliche Aktivitäten für Körper und Geist ausprobieren. Lesen, Schreiben, Musik hören, Meditieren und Sport sind insbesondere für ihre wohltuende Wirkung gegen Stress bekannt.

Meditation kommt in allerlei Formen daher. Ihr Gehirn zum Schweigen zu bringen, um besser auf den Körper zu hören, ist das Wesentliche, wenn Sie das Wohlbefinden Ihres Körpers kontrollieren wollen. Stellen Sie den Timer auf Ihrem Handy jeden Tag auf fünf Minuten und setzen Sie sich vor Ihr Lieblingsfenster, hören Sie gute Musik und fokussieren Sie sich auf Ihre Atmung. Tiefenatmung aktiviert den Parasympathikus und signalisiert dem Körper, alles sei sicher, wodurch Stress (und Schwellung) abgebaut wird.

Eine weitere Möglichkeit ist Yoga, eine Art leichtes Training mit ganz untypischen Bewegungen. Dies kommt dem Körper vor allem bei einer Schwellung sehr gelegen. Die verschiedenen Positionen fördern das Herzkreislaufsystem und Stressmanagement und geben dem Körper Bescheid, er solle eigene Zellen nicht mehr zerstören. Auch wird mit Yoga die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen beschleunigt.

Durch das Verständnis der Auswirkungen von Ernährung, mikrobieller Darmgesundheit und Selbstversorgung bei chronischen Entzündungen, haben Sie die Kraft, die Alterungseffekte drastisch zu verringern, was letztendlich die Lebensqualität verlängern und steigern kann.