Die Vorteile von Blutorangen für gesundes Altern

Arthritis ist eine häufige Erkrankung, die die Gelenke, Bänder und Knorpeln betrifft. Hierbei kann es zu starken Gelenkschmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit kommen, wodurch tägliche Aufgaben wie Gehen, Heben oder Stehen über längere Zeiträume erschwert oder ganz unmöglich werden. Typischerweise verursacht durch eine Entzündung der Gelenke, Knorpel oder Bänder, gibt es mehrere Ursachen für Arthritis, aber eine Komponente, die oft übersehen wird, ist die Wirkung von oxidativem Stress auf den Körper. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird dringend empfohlen, um die Symptome von Arthritis zu verhindern oder zu lindern.

Blutzuckerstörungen sind die häufigsten Stoffwechselstörungen in der älteren Bevölkerung. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sowohl natürliche als auch herkömmliche. Während Medikamente ein Mittel der Wahl sind, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle im Hinblick auf das Blutzuckergleichgewicht und kann wahre Wunder wirken. Blutorangen haben einen niedrigen glykämischen Index, was sie für Diabetiker attraktiv macht, da sie den Blutzuckerspiegel beim Verzehr nicht in die Höhe treiben.

Blutgruppendiäten werden immer populärer, und haben sich als eine Möglichkeit herauskristallisiert, Diabetes umzukehren. Es gibt jedoch keine endgültigen Untersuchungen oder Beweise für ihre Erfolgsraten. Zahlreiche Diäten enthalten Ernährungsempfehlungen für Blutgruppen, die darauf abzielen, das Risiko bestimmter Krankheiten wie Diabetes und anderer Erkrankungen zu verringern. Blutorangen sind eine großartige Quelle für Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, ein essentieller Nährstoff für Sehkraft und Immunität. Aufgrund ihres Nährstoffgehalts können Blutorangen dazu beitragen, gesunde Blutzucker und andere verwandte Marker wie Insulinspiegel und Hämoglobin A1c zu fördern.

Das Herz pumpt Blut durch den Körper, um alle Organe zu ernähren und gesund zu halten, und ist eine Schlüsselkomponente für den Erhalt der Gesundheit im Alter. Dennoch zählen Herzkrankheiten noch immer zu den häufigsten Todesursachen weltweit. Obwohl Medikamente hilfreich sein können, sind Änderungen des Lebensstils wichtig, insbesondere wenn es um eine gesündere Ernährung geht. Das bedeutet, dass Sie auf eine Ernährung setzen sollten, die reich an Antioxidantien, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist. Die Hauptzutaten dieser Lebensmittel sind bestimmte Vitamine und Mineralien wie Vitamin C und Beta-Carotin, die dem Körper helfen, jene Enzyme zu produzieren, die die Organe des Körpers antreiben und gesund halten.

Höhere Mengen an Anthocyanen, wie sie in Blutorangen vorkommen, wurden mit einer Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Wie viele Arten von Zitrusfrüchten, die reich an Vitamin C sind, können Blutorangen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Laut einer Studie kann die regelmäßige Einnahme von Vitamin C nicht nur Ihr „schlechtes“ LDL-Cholesterin signifikant senken, sondern auch dazu beitragen, Ihren „guten“ HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Neben Vitamin C und Anthocyanen sind Blutorangen reich an Pektin, das ein gesundes Cholesteringleichgewicht und die Herzgesundheit fördert, sowie an Flavonoiden, die Antioxidantien sind, welche Arterienverkalkung verhindern und dazu beitragen können, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken durch die Verhinderung der Bildung von Plaque.

Zusätzlich zu den Vorteilen für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels enthalten Blutorangen eine gute Menge an Ballaststoffen, die helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen sowie übermäßiges Essen zu verhindern, indem die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt verlangsamt wird. Wenn es um den Kaloriengehalt geht, sind Blutorangen ideal, da sie kalorien- und fettarm sind.

Einige Untersuchungen zeigen auch, dass diese Frucht bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts helfen kann, da festgestellt wurde, dass der Anthocyangehalt von Blutorangen zu einer geringeren Gewichtszunahme und einem Anstieg des Körperfetts führt, selbst wenn die Probanden die gleiche Anzahl von Kalorien zu sich nahmen.

Aufgrund des hohen Gehalts an Pektin, einem löslichen Ballaststoff, der die Nahrungsverdauung verlangsamt, können Symptome wie Reizdarmsyndrom, Magen-Darm-Schmerzen und Durchfall gelindert oder vermieden werden.

Obwohl dies kein wichtiger Faktor ist, enthalten Blutorangen geringe Mengen an Bor und Kalium, die dazu beitragen, das Osteoporose-Risiko zu verringern, da sie die Calciumretention im Körper verbessern.

Blutorangen enthalten reichlich Vitamin C, das für die Unterstützung der Kollagenbildung unerlässlich ist. In Kombination mit Anthocyanen helfen diese Nährstoffe, freie Radikale zu bekämpfen, Entzündungen abzuwehren und die Blutzirkulation im ganzen Körper zu fördern, während Vitamin A und Beta-Carotin hilfreich sein können, um die Gesundheit und Unversehrtheit der Haut im Laufe der Zeit zu erhalten.

Während Vitamine im Überfluss vorhanden sind, enthalten Blutorangen auch eine anständige Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die dazu beiträgt, das schlaffördernde Hormon Serotonin zu produzieren, ein entscheidendes Element für die Förderung des Tiefschlafs und die Linderung von Verspannungen. Tryptophan kommt auch Ihrem Körper zugute, z. B. durch die Verringerung von Schlaflosigkeitssymptomen. Da Blutorangen reich an Pektin und Tryptophan sind, gelten sie als ausgezeichnete Nahrung, um Ihnen beim Ein- und Durchschlafen zu helfen.

Antioxidantien in Blutorangen helfen, die Integrität der Linse in beiden Augen zu stärken, indem sie vor oxidativen Schäden schützen, die zu grauem Star oder altersbedingten Sehproblemen wie Makuladegeneration führen können. Darüber hinaus ist Blutorangensaft eine ausgezeichnete Quelle für eine bestimmte Art von Vitamin C namens Cryptoxanthin, das die Augen vor schädlichen UV-Strahlen schützt.