Die Vorteile eines funktionierenden sozialen Netzes im Alter

Männer und Frauen ab 40 sollten über ein funktionierendes soziales Netzwerk verfügen, denn das ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.

Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden 15 Millionen Erwachsene unter sozialer Angst, die heute das drittgrößte psychische Gesundheitsproblem der Welt darstellt. Diese Zahlen steigen, wenn man die Babyboomer-Generation berücksichtigt. Die meisten Menschen konzentrieren sich auf ihre körperliche Gesundheit und auf ihr geistiges Wohlbefinden, aber schon wenige Momente mit Freunden und Familie können erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.

Der Niedergang eines gesellschaftlichen Lebens

Ein reges, soziales Leben ist für die meisten Heranwachsenden leicht zu erschaffen. Viele gesellschaftliche Räume sind für junge Menschen leicht zugänglich, wie Schule, Partys, Vereine, Sport u.v.m.

Sobald jedoch die 40er oder 50er Jahre erreicht wurden, können Lebensereignisse wie Scheidung, Krankheiten oder sogar Todesfälle dafür sorgen, dass sich Menschen zurückziehen. Vielleicht tun sie dies nicht freiwillig, aber das Leben verändert sich und die Unsicherheit nimmt zu.

Fernseh-Shows wie die Golden Girls sind erfolgreich, weil sie zeigen, dass auch ältere Personen Freude und Spaß am Leben haben können, vor allem, wenn sie einander untersützen und aktiv gemeinsam ihren Alltag bewältigen. Aktivitäten sind wichtig für das geistige Wohlbefinden.

Warum Sie ein gesundes soziales Netzwerk haben sollten

Menschen über 45 sind derzeit das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment, und überraschenderweise nutzen die über 55-Jährigen soziale Medien mehr als jede andere Bevölkerungsgruppe.

Vorbei sind die Zeiten, in denen Menschen alleine mit Depressionen waren und der Austausch fehlte. Inzwischen sind Daten verfügbar, die belegen, dass Geselligkeit die Gesundheit einer Person verbessern kann, genau wie Medizin. Zum Beispiel zeigt die Pew Research 2017, dass die Nutzung sozialer Medien zur Kontaktaufnahme mit Freunden und Familie die geistige Ausdauer von Erwachsenen erheblich verbessert. Soziales Engagement ist mit einem starken Immunsystem verbunden, und die Interaktion mit anderen verringert Depressionen.

Es gibt auch zunehmend Hinweise darauf, dass ein gutes soziales Leben vor Demenz schützen und sogar das Gedächtnis verbessern kann. Ein eingeschränktes soziales Leben hingegen kann schwerwiegende körperliche und geistige Gesundheitsprobleme verursachen, u.a.:

• Herzversagen
• Ängste
• Depression

Für diejenigen, die sich mehr „echte“ soziale Interaktionen wünschen und Hilfe beim Kontaktknüpfen benötigen, kann es sehr hilfreich sein, mit dem Arzt zu sprechen. Dieser kann beratend wirken und Infos zu Selbsthilfegruppen zur Verfügung stellen. Es gibt Kunsttherapien, Selbsthilfegruppen für Hinterbliebene, für Menschen mit Angstzuständen und viele andere Gemeinschaften, die spezielle Bedürfnisse ansprechen. Die meisten Gruppen werden von Menschen geleitet, die dasselbe durchgemacht haben wie Sie. Es gibt auch andere soziale Gruppen, die z.B. ein gemeinsames Interesse teilen, wie etwa. Walken, Schwimmen, Bingo, Gesellschaftsspiele, usw.

Wenn Sie nach Treffen in Ihrer Gegend oder nach Treffen zu einem bestimmten Thema suchen, an dem Sie interessiert sind, werden Sie hilfreiche Vorschläge finden. Die COVID-19-Pandemie hat dazu beigetragen, dass viele dieser Treffen online stattfinden.

Social Media

Für Menschen, die mit anderen in Kontakt treten möchten, aber das Gefühl haben, dass es keinen Weg gibt, haben soziale Medien die Entwicklung eines gesunden sozialen Netzwerkes erleichtert.

Dadurch haben Sie die Kontrolle darüber, mit wem Sie online interagieren möchten, und das vom eigenen Wohnzimmer aus. Einige beliebte Social-Media-Seiten umfassen:

• Facebook
• Skype
• Zoom
• Facetime

Die Vorteile eines gesunden sozialen Netzwerkes

Wenn Menschen älter werden, profitieren sie von sozialen Kontakten, da sie ihnen helfen, eine kognitive Reserve aufzubauen. So entwickeln sie eine größere Fähigkeit, mit Schäden durch Gesundheitsprobleme umzugehen. Jemand, der einen guten Freundeskreis hat, verfügt über gut entwickelte Gedächtnis- und Sprachkenntnisse. Das hilft ihm, länger geistig fit zu bleiben, und die Entwicklung von Krankheiten zu verzögern.

Soziale Netze aufbauen

Sie können bestimmte Maßnahmen ergreifen, um mit zunehmendem Alter ein gesundes soziales Netz aufzubauen:

• Reisen – Das Besuchen neuer Orte fördert die Interaktion mit anderen. Menschen können so unterschiedliche Kulturen, neue Regionen oder Landesteile kennenlernen.
• Freiwilligenarbeit – Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, um anderen Menschen zu begegnen, die eine bestimmte Leidenschaft teilen. Dies kann starke Verbindungen schaffen, die auf Überzeugungen und Werten beruhen.
• Unterricht – Es gibt viele Arten von Workshops und Kursen, in denen sich Menschen treffen, um ein bestimmtes Fach zu lernen.
• Hobby – Zu tun, was Sie lieben, und dieses Hobby mit anderen zu teilen, ist eine großartige Möglichkeit, um Menschen kennenzulernen. Sie sollten ein Hobby finden, das Sie wirklich interessiert.

Dies ist eine großartige Zeit, um Freundschaften zu vertiefen und neue Freundschaften zu schließen. Eine gesunde Sozialisation ist der Schlüssel zu einem gesunden Geist und Körper, und um es mit den Worten von Hellen Keller zu sagen: „Allein können wir so wenig tun, zusammen können wir so viel bewirken.“