Dehydrierung: Ältere Menschen sind höherem Risiko ausgesetzt

Dehydrierung ist ein häufiges Risiko in jeder Altersgruppe, wenn starke Hitze oder körperliche Belastung ins Spiel kommen. Aber wussten Sie, dass ältere Menschen auch das größte Risiko tragen, schwere Folgewirkungen dadurch zu erleiden?

In höherem Alter ist es wichtig, sich dieses Risikos bewusst zu sein, um für eine gute Flüssigkeitszufuhr zu sorgen, damit die goldenen Jahre so glücklich wie möglich verlaufen. Viele Menschen machen sich über Dehydrierung keine Gedanken, weil sie denken, sie trinken eben dann, wenn sie sich durstig fühlen. Leider setzen die negativen Auswirkungen von zu wenig Flüssigkeit häufig bereits vorher ein.

Dehydrierung bei älteren Menschen: ein häufiges Problem

Laut einer Studie, die die Gesundheit und den Flüssigkeitshaushalt von älteren Bewohnern einer Pflegeeinrichtung untersuchte, waren 31 Prozent der Patienten dehydriert. Sie könnten sich nun denken, dass die Pflegeeinrichtung schuld an der Situation gewesen sein könnte, aber eine andere Studie hat herausgefunden, dass 48 Prozent der älteren Erwachsenen, die im Krankenhaus aufgenommen worden waren, später als dehydriert diagnostiziert wurden, zusätzlich zu den anderen Gesundheitsproblemen, die sie zu der Zeit hatten. Dies zeigt, wie weit verbreitet das Problem ist – und keineswegs beschränkt auf ältere Menschen, die auf die Pflege anderer angewiesen sind.

Warum sind ältere Menschen dehydriert? Dafür gibt es verschiedene Ursachen. Zuerst einmal ist es wichtig, zu wissen, dass auch jüngere häufig austrocknen. Viele Menschen achten einfach nicht genug auf ihre Flüssigkeitszufuhr. Für Ältere ist das Risiko aufgrund einer Reihe von Faktoren aber größer. Dazu zählen:

• Die Einnahme von mehr Medikamenten, was manchmal Nebenwirkungen wie Flüssigkeitsverlust verursacht
• Schwächere Nieren, was zu mehr Wasser im Urin führt
• Gedächtnisschwäche aufgrund der Vorstufen von Demenz oder der Alzheimerschen Krankheit
• Vermindertes Durstempfinden
• Depression, Einsamkeit oder andere Gemütsstörungen, die zu einem verringerten Interesse an Selbstversorgung führen

Zeichen eines dehydrierten Körpers: aufmerksam bleiben

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, kann es entscheidend sein, die Warnzeichen von Dehydrierung zu kennen, um ernsthaften Gesundheitsproblemen entgegenzuwirken. Einige der Warnzeichen sind:

• Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe
• Erregbarkeit oder Depressionen
• Ausgetrocknete Lippen, Augen oder Haut
• Schwierigkeiten, Urin zu produzieren, oder die Produktion von dunklem, trübem Urin

Für sich selbst oder einen älteren Menschen, der dehydriert ist, sorgen: wie man die Situation rettet

Sie wissen bereits, dass Dehydrierung ernsthafte Risiken birgt, besonders für ältere Menschen. Niedriger Blutdruck, schneller Puls, leichte und schwere Krämpfe, all das sind mögliche Folgen von Dehydrierung. Im schlimmsten Fall kann sie zum Tode führen, wenn sie unbehandelt bleibt.

Für manche Menschen ist es schwierig, sich anzugewöhnen, ausreichend zu trinken. Dies bringt jedoch Vorteile mit sich. Es werden regelmäßig angesammelte Schadstoffe ausgespült, kognitive Funktionen unterstützt, der Stoffwechsel verbessert, die Gesundheit der Harnwege sichergestellt, die Verdauung angekurbelt und eine gesunde Nierenfunktion aufrechterhalten, um nur einige zu nennen. Ältere Menschen, die die empfohlenen fünf Gläser Wasser pro Tag trinken, haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Verstopfung, Stürze und sogar Krebs. Diese Flüssigkeitsmenge kann jedoch für manche Menschen nicht ausreichen. Als Faustregel gilt, ein Drittel des Körpergewichts zu sich zu nehmen, aber das ist stark verallgemeinernd. Abhängig von der Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Umgebung, in der Sie leben, der verschriebenen Medikamente, die Sie einnehmen und dem persönlichen Gesundheitszustand, kann eine größere Flüssigkeitsmenge für eine optimale Gesundheit erforderlich sein. Aus diesem Grund ist es immer ratsam, eine spezifische Empfehlung von einem Arzt einzuholen.

Falls Sie sich um einen geliebten älteren Menschen sorgen, der Wasser nicht mag, können Sie dieses schmackhafter machen, indem Sie frische Frucht- oder Zitrusscheiben hinzugeben. Ziehen Sie auch in Betracht, Speisen zu servieren, die über viel Flüssigkeit verfügen, wie etwa Suppen, Smoothies sowie frisches Obst und Gemüse.