Beliebte Lebensmittel, die den Alterungsprozess beschleunigen

Welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen, hat einen weitreichenden Einfluss auf die Gesundheit. Daher wird empfohlen, sich ausgewogen zu ernähren und auf gesunde Produkte zu setzen. Welche Arten von Nahrungsmitteln sollten Sie also konsumieren, und welche besser vermeiden?

Du bist, was du isst

Was Sie essen, ist wichtig, weshalb Ernährungswissenschaftler betonen, wie entscheidend es ist, jene Nährstoffe, Mineralien und Vitamine aufzunehmen, die Ihr Körper benötigt, wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Ihre Haut ist ein direktes Spiegelbild Ihrer inneren Gesundheit. Das bedeutet, dass Ihre Ernährung zu Ihrer generellen Gesundheit und zu einem jugendlichen Aussehen beiträgt. Einige Lebensmittel tun dem ganzen Körper einschließlich der Haut gut, andere sollten besser weggelassen werden.

Insbesondere beeinflusst Ihre Ernährung, wie hydriert Ihre Zellen sind und wie gut sie mit Nährstoffen versorgt werden. Einige Lebensmittel führen zu Entzündungen, einer Erweiterung der Blutgefäße und anderen Problemen. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit einigen der wichtigsten Lebensmittel, von denen Sie lieber Abstand nehmen sollten, wenn Sie eine vorzeitige Alterung verhindern möchten.

1. Agave

Für einige Menschen ist Agave ein geeigneter Zuckerersatz beim Backen oder bei der Zubereitung von Smoothies. Obwohl sie oft für eine gesunde Alternative gehalten wird, ist es tatsächlich so, dass Agave über eine beträchtliche Menge an Fruktose verfügt. Nachdem die Fruktose mit der Leber in Kontakt gekommen ist, wird sie in Fett umgewandelt und baut Kollagen ab. Die Folge ist die Entstehung von feinen Linien und Fältchen.

2. Milchprodukte

Wir sind alle anders gebaut. Es gibt Menschen, die schneller altern, wenn sie Milchprodukte konsumieren. Spüren Sie Nebenwirkungen, wenn Sie Milchprodukte essen? Wenn ja, sollten Sie die erforderlichen Änderungen vornehmen. Milchprodukte verursachen bei manchen Menschen Hautreaktionen und sie entwickeln am Ende entzündete, schuppige Stellen oder Ekzeme. Wenn Sie derartige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, werden Sie feststellen, dass die Hauterkrankungen allmählich verschwinden.

3. Alkohol

Sie können gelegentlich ein Glas Wein trinken, ohne dass Ihre Haut Schäden erleidet. Das Problem tritt dann auf, wenn Sie übermäßig viel Alkohol konsumieren, insbesondere zuckerhaltige Getränke, da diese freie Radikale ausschütten. Wenn Sie regelmäßig Alkohol triinken, sollten Sie sich für Getränke ohne Zuckerzusatz entscheiden. Darüber hinaus sollten Sie nach jedem Glas ein großes Glas Wasser zu sich nehmen.

4. Koffeinhaltige Getränke

Egal, ob Sie süchtig nach Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee sind oder nachmittags eine Limonade als Muntermacher genießen, seien Sie sich bewusst, dass Koffein ein Diuretikum ist. Es entzieht den Zellen Feuchtigkeit und das Ergebnis ist häufig eine stumpfe Haut mit mehr sichtbaren Furchen und Fältchen.

Eine übermäßige Menge an Koffein kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, nachts ruhig zu schlafen. Dies führt zu weiteren Zellschäden und am Morgen zu geschwollenen Augen und Tränensäcken. Jetzt ist vielleicht der richtige Zeitpunkt, um einen neuen Weg zu finden, wie Sie Ihren Körper mit Energie zu versorgen, wenn Sie sich träge fühlen.

5. Saure Lebensmittel und Getränke

Stark säurehaltige Lebensmittel wie Limonade und andere Zitrussäfte werden oft mit Zucker kombiniert, um sie schmackhafter zu machen. Sie essen vielleicht auch Grapefruit und andere  Zitrusfrüchte mit Zucker. Auch Weißwein ist eher sauer und hat einen erheblichen Zuckergehalt. Die Säure in diesen Lebensmitteln und Getränken greift den Zahnschmelz an. Darüber hinaus kann sich der Konsum von Zucker in jeglicher Form negativ auf Ihre Haut auswirken.

6. Süßigkeiten

Wenn Sie gerne Süßes naschen, sind Sie damit nicht allein. Hoher Zuckerkonsum führt jedoch nicht nur zu Karies und Zahnschäden, sondern auch zur Glykation. Auf zellulärer Ebene kann dies Kollagenschäden bewirken. Infolgedessen kann Ihre Haut zu erschlaffen beginnen und viel früher altern, als dies sonst der Fall wäre. Zucker spielt auch bei der Entstehung von Akne und anderen Hauterkrankungen eine Rolle. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, greifen Sie zu Trockenfrüchten.

7. Pommes Frites

Pommes sind nicht ideal für Ihre Gesundheit. Beim Frittieren jeglicher Art von Lebensmitteln sind Fett und Öl hohen Temperaturen ausgesetzt. In solchen Fällen bilden sich freie Radikale, die zu einer schnellen Alterung beitragen. Frittierte Lebensmittel begünstigen Übergewicht und greifen die Organe an. Wenn Sie sich schlank und fit fühlen möchten, sollten Sie solche Produkte vermeiden und stattdessen zu viel Obst und Gemüse sowie magerem Fleisch und Fisch greifen.

8. Gesättigte Fette

Wenn Ihre Ernährung aus reichlich Käse, Milchprodukten und roten Fleisch besteht, sollten Sie über Alternativen nachdenken. Jedes dieser Lebensmittel enthält gesättigte Fette, die den Alterungsprozess beschleunigen. Darüber hinaus steigt die Gefahr für eine Gewichtszunahme und der Körper ist häufiger Entzündungen ausgesetzt, die sich u.a. negativ auf das Erscheinungsbild der Haut auswirken. Wählen Sie stattdessen gesunde Fette, wie Omega-3-Fettsäuren, die sich in Nüssen, bestimmten Ölsorten wie Lein- und Rapsöl sowie in Fisch befinden.

9. Fast Food

Auch wenn bestimmte Speisen schnell den Hunger stillen und lecker schmecken, sie können leider  reichlich Transfette enthalten. Da zählt vor allem Fast Food. Einige dieser Lebensmittel beschleunigen den Alterungsprozess. Manche Gerichte werden mit teilweise hydriertem Pflanzenöl frittiert, das wiederum eine Quelle für Transfette.ist  Abgepackte Lebensmittel enthalten keine Transfette mehr, da dies verboten wurde. Trotzdem werden sie immer noch häufig in Restaurants verwendet.

10. Scharfe Speisen

Manche Menschen bevorzugen scharfe Speisen. Sie sollten jedoch wissen, dass scharfe Speisen die Blutgefäße anschwellen lassen. Sie können sogar reißen, was bedeutet, dass Ihr Gesicht einige violette Flecken entwickelt. Die Körpertemperatur steigt an, was bedeutet, dass Sie zum Abkühlen schwitzen. Wenn der Schweiß mit den Bakterien auf der Haut in Kontakt kommt, kann es zu Flecken und Ekzemen kommen.

11. Tiefkühlgerichte

Tiefkühlgerichte enthalten hohe Mengen an Natrium. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, trinken Sie mehr Wasser als sonst, und Ihre Nieren werden überflutet. Das zusätzliche Wasser bewegt sich in Bereiche mit weniger Salz, wie Hände und Gesicht, wodurch diese Körperregionen geschwollen aussehen. Zu viel Salz führt zudem zu Bluthochdruck und begünstigt die Entstehung von Hautunreinheiten wie Pickel.

12. Verarbeitetes Fleisch

Verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Speck, Wurstwaren oder Schinken wird gepökelt, gesalzen oder geräuchert, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Solche Prozesse tragen zum Geschmack des verarbeiteten Fleisches bei, können jedoch Ihrer Gesundheit großen Schaden zufügen. Die chemischen und Natrium-Konservierungsstoffe verursachen Entzündungen, die den Körper äußerlich und innerlich in Mitleidenschaft ziehen. Entzündung ist die normale Reaktion des Körpers, um den Zellen bei der Heilung zu helfen; zu viel davon führt jedoch zu einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Diabetes oder Herzerkrankungen.

13. Rotes Fleisch

Obwohl es nicht notwendig ist, rotes Fleisch vollständig zu vermeiden, sollten Sie es nicht regelmäßig, und schon gar nicht täglich zu sich nehmen. Dadurch fördern Sie die Bildung von freien Radikalen, die für die Schädigung gesunder Zellen verantwortlich sind. Einer der vielen Effekte ist die verminderte Fähigkeit Ihrer Haut, Kollagen zu bilden.

14. Verkohltes Fleisch

Vielleicht mögen Sie dunkles Fleisch. Verkohltes Fleisch sollte jedoch auf keinen Fall auf Ihrem Teller landen, da es den Alterungsprozess beschleunigt. Es kann zu Entzündungen und einer Störung des Kollagenspiegels in Ihrer Haut kommen, wodurch diese schneller altert. Außerdem werden bei starken Hitzen schädliche Toxine freigesetzt, die das Krebsrisiko erhöhen.

Fazit

Auch wenn es den Anschein hat, dass Sie erhebliche und komplizierte Ernährungsumstellungen vornehmen müssen, um die Gesundheit Ihres Körpers zu fördern und ein strahlendes, jugendliches Aussehen zu erhalten, ist das oft gar nicht so schwierig. Versuchen Sie Ihren Alkoholkonsum einzuschränken und Substanzen wie Koffein zu vermeiden. Sie können Ihr Fleisch im Ofen garen, anstatt es zu grillen, und Ihre Mahlzeiten so planen, dass Sie die Zuckeraufnahme einschränken. Ein paar kleine Anpassungen wie diese können einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Erscheinungsbild haben.