Die Anti-Aging-Vorteile von Ginseng

Studien zeigen, dass sowohl Männer als auch Frauen die Anti-Aging-Vorteile von Ginseng nutzen können, weswegen er in der Ernährung nicht fehlen sollte.

Ginseng ist ein Kraut, das über bestimmte antioxidative Eigenschaften verfügt. Sowohl die amerikanische als auch die asiatische Variante kann in bestimmten Bereichen gesundheitsfördernd wirken. Wenn Sie älter werden oder die Auswirkungen des Alterns stärker bemerken, können Sie womöglich von den Effekten des Ginsengs profitieren.

Hautverjüngung

Eine der natürlichen Auswirkungen des Alterns sind Falten und feine Linien. Zu viel UV-Strahlung kann Ihre Haut vorzeitig altern lassen. Ginsenoside, ein Bestandteil von Ginseng, können für alternde Haut von Vorteil sein. Es wurde festgestellt, dass speziell das Ginsenosid Rb1 in der Lage ist, die Produktion von Kollagen zu fördern und den Zelltod durch UV-Exposition zu unterdrücken. Insbesondere die koreanische Variante von Ginseng zeigte diese Vorzüge.

Antioxidative Wirkung

Eine Zunahme freier Radikale kann zum Alterungsprozess beitragen. Einer der Anti-Aging-Vorteile von Ginseng ist die Wiederherstellung der Oxidation und die Minderung von oxidativem Stress. In einem Experiment an Ratten zeigten jene Tierchen, die mit Ginseng-Wasserextrakt gefüttert wurden, weniger oxidative Schäden im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keinen Ginseng bekam.

Darüber hinaus erlebten ältere Ratten, denen Ginseng verabreicht wurde, andere bemerkenswerte Vorteile im Hinblick auf Herz, Leber, Lunge und Nieren. In einem Gedächtnistest zeigten ältere Ratten eine Verbesserung sowie Vorteile für das Nervensystem und die Motorik.

Aufgrund der enthüllten Anti-Aging-Vorteile von Ginseng auf das Gedächtnis glaubten die Forscher, dass die Pflanze auch bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Alzheimer hilfreich sein kann.

Im Jahr 2016 wurde eine Studie an Personen mit Alzheimer durchgeführt. Die Patienten erhielten koreanischen roten Ginseng, um ihre kognitiven Funktionen zu untersuchen. Im Durchschnitt waren die Patienten 75 Jahre alt. An der Studie nahmen 11 Frauen und 3 Männer teil. Jeder hatte im Laufe von 12 Wochen 4,5 Gramm Ginseng zu sich genommen. Die Ergebnisse zeigten, dass Ginseng dazu beitrug, die Funktion der Frontallappen der Patienten zu verbessern.

Erhöhte Energie

Zu den bemerkenswertesten Anti-Aging-Vorteilen von Ginseng gehört, dass er Menschen mehr Energie verleihen kann. Eine Studie untersuchte Personen mit chronischem Müdigkeitssyndrom und stellte bei den Teilnehmern, die Ginseng erhielten, vielversprechende Verbesserungen fest.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte Menschen, die Krebsbehandlungen erhielten oder erhalten hatten. Die Probanden waren aufgrund dieser Behandlungen müde. Als jene, die sich noch in einer Krebsbehandlung befanden, Ginseng einnahmen, zeigten sie einen spürbaren Anstieg ihres Energieniveaus. Allerdings bemerkten die Forscher keine Veränderung bei den Teilnehmern, die ihre Behandlung bereits abgeschlossen hatten.

Behandlung von erektiler Dysfunktion

Es wurde festgestellt, dass Männer mit erektiler Dysfunktion von der Einnahme von Ginseng profitieren. In einer Studie aus dem Jahr 2012 mit 119 Teilnehmern mit leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion wurde gezeigt, dass Männer nach der Gabe von Ginseng-Beeren-Extrakt eine Verbesserung ihrer Sexualfunktion aufwiesen. Die Studie dauerte acht Wochen, aber trotz bemerkenswerter Verbesserungen wird angenommen, dass mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, ob Ginseng eine wirksame Behandlung bei Impotenz ist.

Senkt den Blutzuckerspiegel

Laut Studien aus dem Jahr 2014 kann Ginseng den Blutzuckerspiegel senken und sogar Diabetes behandeln. Ginsenoside scheinen die Fähigkeit zu haben, die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse zu beeinflussen und die Insulinresistenz zu verbessern. In einer der Studien nahmen die Teilnehmer täglich 2,7 Gramm fermentierten roten Ginseng ein, während einige ein Placebo bekamen. Die Forscher stellten fest, dass Ginseng sowohl den Blutzuckerspiegel senkte als auch den Insulinspiegel nach den Mahlzeiten erhöhte.

Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Ginseng zusammen mit Standard-Diabetesmedikamenten verwendet werden sollte, und welche Dosen am besten wirken.

Entzündungshemmende Eigenschaften

Ginseng hat nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Entzündungen im Körper helfen können. Wenn Menschen älter werden, sind sie aufgrund einer Vielzahl von Krankheiten anfälliger für Entzündungen. Es hat sich gezeigt, dass Ginsenoside auf Bereiche des Immunsystems abzielen, die Entzündungen reduzieren können.

Wie ist Ginseng einzunehmen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ginseng einzunehmen, um von seinen Wirkungen zu profitieren. Obwohl keine Standarddosen für die Einnahme festgelegt wurden, können Sie Nahrungsergänzungsmittel wählen oder Ginseng in einigen leckeren Rezepten verwenden.

Hier sind ein paar Rezepte, die Sie ausprobieren können:

• Hühnernudelsuppe: Diabei handelt es sich um Hühnerbrühe, Nudeln, Karotten und Sellerie, zusätzlich mit Ginsengwurzel. Sie können die Ginsengwurzel trocken direkt vor dem Kochen in den Topf geben oder nach dem Kochen dazugeben.
• Erdbeer-Ananas-Frucht-Smoothie: Dieser Smoothie ist einfach zuzubereiten. Sie benötigen sechs gefrorene Erdbeeren, einen halben Teelöffel Vanille, eine Tasse Milch, einen Esslöffel Honig, sechs Stücke frische Ananas und gewürfelten Ginseng. Verwenden Sie einen Mixer, um alle Zutaten zu vermengen.
• Chiasamen-Pudding: Dieses Dessert erfordert eine viertel Tasse Chiasamen, eine Tasse Milch, eine halbe Limette, eine Prise Vanilleschotenpulver, einen Teelöffel Matcha-Pulver, ein Stück frisch geriebenen Ingwer und einen Achtel Esslöffel pulverisierten Ginseng.