Warum Probiotika im Alter unbedingt auf den Speiseplan gehören

Die meisten Menschen werden zustimmen, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist, insbesondere im Alter. Das beinhaltet auch das Hinzufügen von mehr probiotischen Lebensmitteln zu unserer Ernährung. Für jene, die mit Probiotika nicht vertraut sind: Dabei handelt es sich um lebende Bakterien und Hefe, die die Gesundheit der Verdauung erhalten und verbessern können. Diese für Sie guten Mikroorganismen sind in einer Vielzahl fermentierter Lebensmitteln enthalten, darunter Gurken, Sauerkraut, Kimchi und Hüttenkäse.

Neben der Förderung eines gesunden Verdauungstraktes haben einige Studien gezeigt, dass ein verstärkter Konsum solcher Produkte auch zur Bekämpfung von Depressionen, zur Verbesserung der Hautgesundheit und zur Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann. Probiotika sind nicht nur eine gute Wahl, um in jungen Jahren gut auszusehen und sich wohl zu fühlen, auch im Herbst des Lebens spielen sie eine entscheidende Rolle.

Warum Probiotika im Alter unbedingt auf den Speiseplan gehören

Eine unvermeidliche Tatsache des menschlichen Daseins ist, dass wir das Altern nicht verhindern können. Das heißt aber nicht, dass wir nicht ein Wörtchen mitzureden hätten, wie wir altern. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, vor allem jene, die auch Probiotika umfasst, kann Ihnen helfen, das Leben auch in hohem Alter mit weniger gesundheitlichen Problemen zu genießen. Um diese Behauptung zu belegen, brauchen wir uns nur einmal eine Studie der National Institutes of Health, der weltgrößten biomedizinischen Forschungseinrichtung, anzusehen. Die Studie zeigt, dass einige der Hauptvorteile von Probiotika, vor allem bei älteren Menschen, u.a. wie folgt lauten:

• Verbesserte Darmbeweglichkeit
• Vorbeugung von Darmkrebs
• Vorbeugung von Durchfallerkrankungen
• Schutz vor Krankheitserregern
• Vermindertes Risiko für entzündliche Darmerkrankungen

Diese Vorteile kommen zu den bereits genannten hinzu. Das Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln, erhöht sich mit zunehmendem Alter immer mehr. Tatsächlich zeigen mehrere Studien, dass ältere Menschen wesentlich häufiger an einem geschwächten Immunsystem leiden, oft infolge großer Mengen Antibiotika. Diese leisten zwar gute Dienste bei der Bekämpfung von Infektionen, erhöhen aber auch das Risiko für Darmkrebs, Durchfallerkrankungen und andere Beschwerden. Indem mehr Probiotika auf den Speiseplan gesetzt werden, kann solchen Problemen vorgebeugt werden. Viele fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten, und darüber hinaus gut schmecken, sind in allen gängigen Supermärkten erhältlich.

Warum der menschliche Körper nützliche Bakterien braucht

Entgegen landläufiger Annahme braucht der menschliche Körper ein gewisses Maß an Bakterien, um optimal zu funktionieren. Mit der Zeit und zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Bakterien auf natürlichem Wege herzustellen, von Natur aus ab. Hier kommen Probiotika ins Spiel. Ein Artikel, der auf Medical News Today veröffentlicht wurde, legt zudem nahe, dass wir mit fortschreitendem Alter nicht mehr so gut in der Lage sind, nützliche Bakterien zu produzieren. Eine Abnahme der Menge an nützlichen Bakterien kann auch bei jüngeren Erwachsenen u.a. folgende Gründe haben:

• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Unzureichende Aufnahme von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Bewegungsmangel
• Nikotinkonsum
• Schlafmangel
• Stress

Wenig überraschend, sind die Auswirkungen auf die Darmgesundheit bei älteren Menschen wesentlich verheerender, wenn einer der oben genannten Faktoren vorliegt. Entsprechend empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, Ernährungsberater und auch Ärzte älteren Menschen oft, mehr Probiotika zu sich zu nehmen und ihre Lebensweise zu verbessern, um ihre Lebenszeit zu verlängern.

Sind Probiotika unbedenklich?

Wenn Sie Vorbehalte haben, Lebensmittel zu kaufen, die lebendige Bakterien enthalten, sollten Sie wissen, dass Probiotika für die meisten Menschen völlig unbedenklich sind. Es gibt jedoch einige Risiken, die erwähnt werden sollten. Laut einem auf Cleveland Clinic veröffentlichten Artikel können sich bei manchen Menschen allergische Reaktionen auf einen plötzlich verstärkten Verzehr probiotikahaltiger Lebensmittel zeigen. Zu diesen allergischen Reaktionen gehören u.a.:

• leichte Magenschmerzen
• Völlegefühl
• Blähungen

Derselbe Artikel merkt auch an, dass sich Menschen, auf die die folgenden Dinge zutreffen, vor allem wenn sie älter sind, mit einem Ernährungsberater oder Arzt absprechen sollten, bevor sie die Zufuhr an Nahrungsmitteln, die Probiotika enthalten, erhöhen, um potentielle Komplikationen zu vermeiden:

• ein kürzlich erfolgter chirurgischer Eingriff
• Diagnose einer schweren Erkrankung
• geschwächtes oder anderweitig eingeschränktes Immunsystem

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Probiotika in jedem Alter wichtig sind. Vor allem aber für ältere Menschen sind sie besonders entscheidend, weil sie helfen, einer ganzen Reihe von Verdauungs- und anderen Gesundheitsproblemen entgegenzuwirken, die mit zunehmendem Alter immer häufiger werden.