Wie sich das Rentenalter auf die psychische Gesundheit des Mannes auswirkt

Die meisten Berufstätigen wollen irgendwann einmal ihren Ruhestand genießen. Bei Männern ist das allerdings oft mit einigen Problemen verbunden, da sich das Rentenalter negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirken kann.

Jener Zeitpunkt, zu dem der Renteneintritt stattfindet, kann enorme Auswirkungen auf die mentale Gesundheit des Mannes haben. Darüber sollte man sich bereits im Vorfeld bewusst sein. Zum Glück gibt es einige Maßnahmen, die Männer ergreifen können, um den negativen Folgen für die Psyche entgegenzuwirken.

Welchen Einfluss hat der Ruhestand auf die psychische Gesundheit des Mannes?

Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen des Ruhestandes auf die mentale Gesundheit des starken Geschlechts untersucht. Die Ergebnisse legen nahe, dass diese Männer wesentlich häufiger psychische Erkrankungen erleiden.

Eine in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass ältere Männer zwar seltener psychische Erkrankungen entwickeln als jüngere, dafür aber schlimmeren Formen davon. Unter den über 65-Jährigen zeigten Berufstätige seltener psychische Probleme als Rentner. Eine Studie aus Australien kam zu ähnlichen Ergebnissen, nämlich, dass Rentner eher als Berufstätige im selben Alter unter mentalen Störungen leiden.

Es ist durchaus möglich, dass sich diese Resultate von Land zu Land unterscheiden. Darüber hinaus ist auch denkbar, dass Menschen je nach Grundtemperament anders auf den Ruhestand reagieren, doch scheinen hier noch weitere Untersuchungen nötig zu sein, um festzustellen, welche Persönlichkeitsmerkmale anfälliger für bestimmte Reaktionen machen, um Betroffene besser auf psychische Probleme vorzubereiten, die möglicherweise durch den Ruhestand entstehen könnten.

Tipps für Männer im Ruhestand

Der Ruhestand kann sich zwar potentiell negativ auf die psychische Gesundheit des Mannes auswirken, es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Männer ergreifen können, um auch im Herbst des Lebens körperlich fit und geistig rege zu bleiben.

Generell raten Forscher Männern im Rentenalter, nicht den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Meist sind sie gesünder, glücklicher und zufriedener, wenn sie ein ausgefülltes Leben haben.

Dementsprechend haben viele der Tipps im Hinblick darauf, wie Männer auch im Ruhestand physisch und psychisch gesund bleiben, damit zu tun, wie aktiv sie ihren Alltag gestalten. Dazu gehören folgende Schritte:

• Verpflichtungen eingehen: Der Ruhestand kann eine enorme Lebensumstellung bedeuten, und Männern oft das Gefühl geben, in ein tiefes Loch zu fallen. Die beste Möglichkeit, um dies zu verhindern, besteht darin, Verpflichtungen einzugehen und einer Beschäftigung nachzugehen. Auch nach dem Berufsleben können Männer jede Menge für ihr Umfeld tun, wie beispielsweise ein Ehrenamt ausüben, sowie Familie und Enkelkinder unterstützen.
• Etwas Neues lernen: Ruhestand heißt nicht, dass man nun untätig sein sollte. Stattdessen sollten sich Männer im Rentenalter nach Möglichkeiten umsehen, etwas Neues zu lernen oder Wege finden, sich selbst zu verbessern. Ohne Einschränkungen durch berufliche Verpflichtungen haben sie jetzt die Chance, sich voll und ganz ihren Hobbys zu widmen.
• Aktives Sozialleben führen: Bei der Arbeit geht es um wesentlich mehr als nur um berufliche Verpflichtungen wie Geldverdienen. Dadurch profitiert auch das Sozialleben. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass gesunde Beziehungen zu Mitmenschen entscheidend zu einer guten psychischen Gesundheit beitragen. Entsprechend sollten Männer alles in ihrer Macht Stehende tun, um den Kontakt zu Freunden aufrechtzuerhalten, und ihrem Sozialleben weiterhin nachgehen.
• Auf die körperlich Gesundheit achten: Es steht außer Frage, dass mentale und körperliche Gesundheit zusammenhängen, das gilt umso mehr für Menschen im Ruhestand. Daher sollten Männer im Rentenalter gemeinsam mit ihrem Arzt einen Sportplan erstellen, um in Form zu bleiben.
• Für den Ruhestand vorsorgen: Ein genauer Plan darüber, wie sie die Rentenzeit verbringen möchten, kann Männern helfen, ihre geistige Gesundheit zu bewahren, weil sie auf diese Weise bestimmen können, was sie genau von ihrem Ruhestand erwarten, und welche Ziele sie verfolgen möchten. Je eingehender ein Mann für diese Zeit vorsorgt, desto besser wird er mit den Veränderungen umgehen können, wenn es soweit ist.