Alzheimer mit Melatonin aufhalten

Laut Studien geben über 70 Prozent aller Amerikaner an, es kaum zu schaffen, mindestens einmal pro Monat genug Schlaf zu bekommen. 11 Prozent erklären zudem, jede Nacht zu wenig zu schlafen. Auch in anderen Industrienationen wie Deutschland klagen Millionen von Menschen über Schlafstörungen. Es wäre eine starke Untertreibung, solche Nachrichten als bedenklich zu bezeichnen, da chronischer Schlafmangel eine ganze Reihe kurz- und langfristiger Folgen haben kann, u.a. Bluthochdruck, eine Schwächung des Immunsystems, eine verminderte Libido und ein erhöhtes Risiko, Herzkrankheiten oder Diabetes zu entwickeln.

Und damit ist die Liste noch lange nicht vollständig: Mehrere Studien vermuten nun einen möglichen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und einem erhöhten Risiko für die Entstehung von Alzheimer oder anderen neurodegenerative Krankheiten.

Wie viel Schlaf braucht man, um gesund zu bleiben?

Jene Menge an Schlaf, die wir benötigen, um gesund zu bleiben, hängt vom Alter ab. Laut einer von Harvard Health Publishing veröffentlichten Studie gelten sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht für Menschen ab 64 als optimal. Zwischen 18 und 64 Jahren wiederum sollten wir sieben bis neun Stunden schlafen. Neben einer verringerten Wahrscheinlichkeit für chronische gesundheitliche Probleme bringt diese empfohlene Dauer an tiefem, erholsamem Schlaf möglicherweise sogar ein paar Lebensjahre mehr ein, wie die Studie verrät.

Wie führt Schlafmangel zu Alzheimer?

Jetzt, da wir erläutert haben, weshalb Schlaf so wichtig für die Gesundheit ist, werden wir den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Alzheimer näher betrachten. Wie der Rest unseres Körpers, profitiert auch ein gesundes und gut ausgeruhtes Gehirn von Schlaf, insbesondere jenes von älteren Menschen.

Um das zu verdeutlichen, sollten wir uns vor Augen führen, dass eine von chronobiology.com veröffentlichte Studie, die die Schlafrhythmen von mehreren Probanden zwischen 60 und 80 Jahre untersuchte, zu dem Ergebnis kam, dass jene Personen, die jede Nacht genug schliefen, weniger Tau-Protein-Ansammlungen im Gehirn zeigten als die schlafloseren Kandidaten.

Bei Tau-Proteinen handelt es sich, falls Sie es nicht wissen sollten, um Proteine, die normalerweise in Nervenzellen vorkommen, und die für die Stabilisierung der Mikrotubuli verantwortlich sind, die wiederum ein Hauptbestandteil des Zytoskeletts sind. Sind zu viele defekte Tau-Proteine im Gehirn vorhanden, kann es zu Krankheiten kommen, die das Nervensystem befallen, wodurch sich wiederum das Risiko für Alzheimer, Demenz oder andere neurodegenerative Krankheiten erhöht.

Wie Melatoninpräparate helfen können, Alzheimer vorzubeugen

Jetzt, da wir ein rudimentäres Verständnis darüber haben, wie Schlafmangel und neurodegenerative Krankheiten zusammenhängen, wollen wir beleuchten, wie Melatonin das Risiko senken kann, sie zu entwickeln. Wenn man bedenkt, dass sich bei Schlafmangel mehr Tau-Proteine im Gehirn bilden, liegt es nahe, dass alles, was Ihnen dabei hilft, genug Schlaf zu bekommen, das Risiko senkt, Alzheimer zu entwickeln.

Melatonin kann aber weit mehr, als Sie nur in den Schlaf zu wiegen. Mehrere Studien zeigen, dass die antioxidativen Eigenschaften von Melatonin chemische Reaktionen im Gehirn rückgängig machen können, die für Zellschäden und Tau-Protein-Ansammlungen verantwortlich sind; beides Risikofaktoren für neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer.

Bei älteren Betroffenen, bei denen sich bereits Alzheimer entwickelt hat, kann die Einnahme von Melatonin immer noch nützlich sein, da dadurch erwiesenermaßen leichte kognitive Störungen gebessert und Depressionen sowie Ängste gemildert werden, beides Symptome dieser Krankheit, die einem sprichwörtlich den Verstand rauben. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten auch das fortgeschrittene Stadium von Alzheimer hinauszögern kann, das von starkem Gedächtnisschwund, Kommunikationsunfähigkeit und anderen Symptomen geprägt ist.

Fazit

Wir können festhalten, dass Schlaf die beste Garantie für die körperliche und geistige Gesundheit ist. Viel spricht auch dafür, dass Melatoninergänzungen Ihnen zum nötigen Schlaf verhelfen und gleichzeitig die Risiken für neurodegenerative Krankheiten verringern.