Wie Sie Dauerbesuche beim Arzt vermeiden, wenn Sie älter werden

Der Alterungsprozess ist ein unvermeidlicher Vorgang, den wir alle durchlaufen müssen; wie wir ihn erleben, hängt jedoch nicht alleine vom Zufall ab. In den späten Vierzigern und frühen Fünfzigern scheint es, als hätte man plötzlich mehr Arzttermine, mehr medizinische Untersuchungen und angespannte Wartezeiten, in denen man Befunde abwartet.

Wir laufen Gefahr, in einen Kreislauf von Tätigkeiten zu geraten, der schnell anstrengend werden kann. Der Wechsel von einem Arzt zum anderen bei häufigen Beschwerden des Älterwerdens wie Schmerzen, Müdigkeit, Gewichtszunahme und Schlafstörungen ist nicht unbedingt die richtige Antwort auf die Frage, wie wir in unseren goldenen Jahren gesund sein können. Wie können wir diesen Kreislauf vermeiden, wenn wir das Gefühl haben, dass uns unser Körper nach Jahren selbstlosen Dienstes langsam im Stich lässt?

Alterungsprozess und medizinische Probleme

Sie wissen wahrscheinlich, dass das Altern zu Falten und grauem Haar führt, aber wissen Sie auch, welche Veränderungen sich am Rest Ihres Körpers zeigen werden? Werfen wir einen Blick auf einige Probleme, mit denen Sie rechnen sollten, damit Sie die Maßnahmen ergreifen können, um diesen Alterungsprozess so lange wie möglich hinauszuzögern.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Aufgrund von Ernährungsgewohnheiten, Stress und Umwelteinflüssen verlieren Ihre Arterien und Blutgefäße möglicherweise ihre Elastizität, und verstopfen mit Ablagerungen. Ihr Herz muss sich verändern, um mit dem steigenden Energiebedarf Schritt zu halten, den Ihr Körper aufbringt, um Blut effektiv zu pumpen. Infolgedessen arbeitet Ihr Herz-Kreislauf-System härter als in Ihren Zwanzigern. Diese Veränderungen können zu Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen.

Was tun?

Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern, wenn Sie älter werden, darunter:

• Integrieren Sie regelmäßige körperliche Betätigung in Ihren Alltag
• Ernähren Sie sich richtig mit Vollwertkost, Gemüse und Obst
• Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Nikotinkonsum
• Minimieren Sie Stress
• Schlafen Sie ausreichend

Gesundheit von Knochen, Gelenken und Muskeln

Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, und die Knochen schrumpfen. Darüber hinaus werden sie schwächer und anfälliger für Brüche. Sie können sogar kürzer werden. Muskeln, die früher robust und stark waren, sind jetzt weniger effizient und flexibel, was zu einem Verlust der Koordination und Flexibilität führt.

Was tun?

Um die Muskel- und Knochenstärke im Alter zu erhalten, können wir verschiedene Maßnahmen ergreifen, um unsere Gesundheit zu schützen:

• Nehmen Sie ausreichend Kalzium und Vitamin D in Ihre Ernährung auf
• Heben Sie Gewichte, um sowohl die Muskelkraft als auch die Knochendichte zu fördern
• Meiden Sie Drogen und andere schädliche Substanzen

Gesundheit des Verdauungssystems

Unser Verdauungsapparat wird im Laufe unseres Lebens stark beansprucht. Er hat die komplizierte Aufgabe, alle Lebensmittel, Getränke, Medikamente und andere Substanzen so in unseren Körper aufzunehmen, dass die Nährstoffe nützlich sind, und der Abfall ordnungsgemäß entsorgt wird. Aufgrund von Ernährungsgewohnheiten, Lebensstilfaktoren und Umweltgiften tritt bei uns allen eine Verlangsamung der Verdauung auf, die mit der Zeit zu Trägheit führt. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig gepflegt wird, kann es zu einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme wie verschiedenen Krebsarten, Verdauungsproblemen, Geschwüren, Infektionen und dergleichen kommen. Um übermäßige Arztbesuche zu vermeiden, sollten Sie folgende gesunde Angewohnheiten in Ihren Tagesablauf integrieren:

• Ernähren Sie sich gesund mit Vollwertkost, frischen Lebensmitteln und Vollkornprodukten
• Bewegen Sie sich ausreichend
• Behalten Sie Ihre Blase sowie Ihren Stuhlgang im Auge, und stellen Sie sicher, dass alles reibungslos arbeitet

Gehirngesundheit

Mit fortgeschrittenem Alter erleben wir alle Momente des „Gehirnnebels.“ Vergesslichkeit, Zerstreutheit und mentaler Stress müssen jedoch nicht Teil des Alltags sein, wenn Sie ein paar Praktiken verfolgen, um die Gehirn- sowie psychische Gesundheit zu unterstützen. Tun Sie folgendes, um Ihr Gehirn anzukurbeln:

• Bleiben Sie geistig rege: Lösen Sie Rätsel, denken Sie kritisch, und fordern Sie Ihr Gedächtnis heraus, um die Nervenzellen am Laufen zu halten
• Seien Sie sozial: Pflegen Sie Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern, die emotional und geistig anregend sind
• Ernähren Sie sich gesund und bleiben Sie aktiv
• Erwägen Sie eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit der Gehirnzellen

Fazit

Obwohl Sie den Alterungsprozess nicht stoppen können, können Sie ihn erheblich verlangsamen, indem Sie sich für eine gesunde Lebensweise entscheiden, und sich vornehmen, sich gut um sich selbst zu kümmern, anstatt in den Teufelskreis zu verfallen, der so viele mitten im Leben erfasst. Kümmern Sie sich verantwortungsbewusst um Ihr Wohlbefinden, gehen Sie regelmäßig zum Arzt, und lassen Sie alle nötigen Untersuchungen durchführen. Freuen Sie sich auf das Leben, das Sie für sich selbst schaffen.

Sie haben es sich verdient!