Intermittierendes Fasten der Chronodiät bietet Anti-Aging Vorteile

Die Chronodiät ist eine intermittierende Fastenmethode, mit der Sie die Prinzipien der Chronobiologie anwenden können, um die richtigen Lebensmittel zum richtigen Zeitpunkt zu essen, und die Nährstoffaufnahme zu maximieren.

Die Chronodiät

Die Chronodiät wurde entwickelt, um Gewichtsverlust zu unterstützen, und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ein Ernährungsplan, der mit den natürlichen Abläufen Ihres Körpers harmoniert, ist der beste Weg, um Ihre Taille schrumpfen zu lassen, eine effiziente Verdauung zu fördern, und die Energieproduktion zu steigern.

Intelligentere Essenspläne, die mit den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers übereinstimmen, werden es Ihnen ermöglichen, nie wieder Kalorien zu zählen. Es ist an der Zeit, sich für eine Ernährung zu entscheiden, die auf natürliche Weise mit Ihrem Körper zusammenarbeitet.

Das richtige Timing ist entscheidend

Es hat sich herausgestellt, dass Timing alles ist, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Die Chronobiologie bietet eine Anleitung für die richtigen Mahlzeiten zum richtigen Zeitpunkt. Einfach ausgedrückt: Eine optimale Ernährung liefert eine Vielzahl von Makro- und Mikronährstoffen, die den Bedürfnissen Ihres Körpers entsprechen. Sie müssen nie wieder teure, nicht wirkungsvolle Shakes zum Abnehmen kaufen, oder vorgeplante Mahlzeiten zubereiten. Gewicht zu verlieren, ist einfacher, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.

Wussten Sie, dass Ihre Organe im Schlaf eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen können? Das ist wahr, aber dazu müssen Sie auf Kohlenhydrate beim Abendessen verzichten, um von dieser natürlichen Strategie zu profitieren. Außerdem sollten Sie spätabendliche Snacks vermeiden, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper während der Nacht Gewicht verbrennt.

Intermittierendes Fasten

Hier kommt das intermittierende Fasten ins Spiel. Es ist das einfachste Fasten überhaupt! Alles, was Sie tun müssen, ist, zwischen Abendessen und Frühstück 12 Stunden zu fasten. Ihr Körper ist bereits so programmiert, dass er nachts eine schnelle Regeneration biologischer Systeme durchführt. Durch den Abbau von Kohlenhydraten vom späten Nachmittag bis zum Frühstück wird der Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut gesenkt. Der Körper wird gezwungen, Fettzellen als Energiequelle heranzuziehen, anstatt Glukose zu verbrennen, um die regenerativen Prozesse zu aktivieren. Dadurch können Sie Millionen von Fettzellen buchstäblich verkleinern, während Sie eine erholsame Nachtruhe genießen.

Normalerweise lassen sich Fettablagerungen extrem schwer schrumpfen. Das Gehirn möchte diese wichtige Energie-Reservequelle für den Notfall nicht beseitigen. Insulin ist ein wichtiges Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es weist die Zellen in Ihrem Körper an, Glukose zur Energiegewinnung zu verbrennen, anstatt Fett abzubauen.

Deshalb ist es für die meisten Menschen so schwierig, Fettablagerungen in Bereichen wie Oberschenkeln, Bauch und Oberarmen zu verlieren. Jeder hat Fettreserven, aber ein übergewichtiger Mensch kann Fett bis zu einem ganzen Jahr in der Reserve haben.

Die Anti-Aging-Vorteile des intermittierenden Fastens

Die Kombination aus chronobiologischen Mahlzeiten und 12 Stunden langem Fasten zwischen Abendessen und Frühstück ist eine Strategie, die eine gesunde Gewichtskontrolle und allgemeine Anti-Aging-Vorteile fördert. Sobald Ihr Verdauungssystem die von Ihnen verzehrten Nahrungsmittel in einfachen Zucker, Aminosäuren, Fettsäuren und andere wichtige Nährstoffe zerlegt hat, führt Insulin Glukose in die Zellen ein, um die biologischen Systeme des Körpers zu stärken.

Wenn Sie mehr oder öfter essen, als es für die Aktivierung der Zellfunktionen erforderlich ist, werden die überschüssigen Nährstoffe als Körperfett gespeichert. Dies verlangsamt die biologischen Prozesse des Körpers, und führt dazu, dass Blutgefäße und Arterien schneller altern.

Die gute Nachricht ist, dass Forschungen zeigen, dass intermittierendes Fasten ein Molekül aktiviert, das das Potenzial hat, den arteriellen Alterungsprozess zu verzögern. Eine Verzögerung des Alterungsprozesses könnte dazu beitragen, verheerende chronische Krankheiten wie Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und Krebs zu verhindern. Das Molekül, bekannt als Beta-Hydroxybutyrat, wurde von Dr. Ming-Hui Zou, Direktor des Zentrums für molekulare und translationale Medizin der Georgia State University, entdeckt. Er schlussfolgerte, dass das Molekül die vaskuläre Alterung verzögern kann.

Beta-Hydroxybutyrat ist ein Keton, das während der Fastenzeit in der Leber hergestellt wird. Der Körper verbrennt es, um biologische Energie zu erzeugen, wenn Glukose nicht verfügbar ist.

Ziel ist die Förderung und Aufrechterhaltung eines geschmeidigen Gefäßsystems durch freiwilligen Verzicht auf Nahrung, Getränke oder beides, während der empfohlenen 12-stündigen intermittierenden Fastenzeit.

Wie man hartnäckiges Fett abbaut

Kalorien zu zählen, und nährstoffarme Kohlenhydrate zur falschen Zeit zu essen, ist die falsche Strategie. Der Verzehr von weniger Mahlzeiten und der Konsum von nährstoffreichen Lebensmitteln ist der effektivste Weg, um Hungergefühle einzudämmen, und Gewicht zu verlieren. Selbst vermeintlich gesunde Kohlenhydrate können eine Blutzuckerbombe sein, die darauf wartet, zu explodieren. Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verhindern, dass Ihr Körper der Aufgabe nachgeht, hartnäckige Fettdepots abzubauen, um Energie zu gewinnen.

Ihre Bauchspeicheldrüse wartet nur auf eine Ausrede für die abendliche Aufnahme von Kohlenhydraten, um Insulin freizusetzen. Mag vielleicht jemand einen Schokoriegel? Zuckerschübe erzeugen einen Teufelskreis von Verlangen nach Kohlenhydraten, und einer Insulinbarriere nach der anderen. Alle paar Stunden zu essen, verhindert die Fettverbrennung, fördert den vorzeitigen Alterungsprozess, und führt zu völliger Erschöpfung.

Drei Mahlzeiten pro Tag?

Es gibt einen Grund dafür, warum das Muster, drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, schon lange existiert. Drei Mahlzeiten täglich entsprechen Ihrem Gehirn und dem biologischen System. Insulin wird während der traditionellen Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen auf natürliche Weise freigesetzt. Auf diese Weise können jene Lebensmittel, die Sie essen, effizient von den Körperzellen verbrannt werden.

Die Idee, fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, ist ein von Kohlenhydraten inspirierter Mythos, der den natürlichen Rhythmus der Insulinspitzen des Körpers verändert. Dies führt typischerweise dazu, dass ein Teil des natürlichen Insulins ungenutzt bleibt. Das wahrscheinlichste Ergebnis ist, dass ein Teil der nicht verwendeten Glukose zu den vorhandenen Fettablagerungen hinzugefügt wird. Deshalb ist die Gesamtkalorienmenge, die Sie verbrauchen, nicht immer der bestimmende Faktor bei der Kontrolle der Fettansammlung und des Körpergewichts. Was wirklich eine Rolle spielt, ist was Sie wann essen.

Chronobiologischer Ernährungsplan

Die Prinzipien der Chronobiologie machen es leicht, zu verstehen, wann, was gegessen werden soll. Konsumieren Sie morgens Kohlenhydrate und kleine Mengen Fett, mittags Kohlenhydrate und Eiweiß, und zum Abendessen Eiweiß und Fett. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Obst, Nudeln, Reis, Backwaren, Kartoffeln und Zucker sollten zu Mittag verzehrt werden.

Die chronobiologische Essstrategie setzt voraus, dass Sie Snacks vermeiden, um die Überproduktion von Insulin zu eliminieren, damit Ihr biologisches System harmonisch mit dem von der Natur vorgesehenen Insulinfreisetzungszyklus zusammenarbeiten kann. Das bedeutet auch, dass der Körper während der Nacht Fett verbrennt, weil der Blutstrom frei von Insulin ist. Der Körper beginnt auf natürliche Weise, Fettsäuren in Energie umzuwandeln.

Kohlenhydrate sind nicht der Feind. Der Körper braucht und wünscht sie sogar. Stellen Sie lediglich sicher, dass Sie diese während des Frühstücks und Mittagessens zu sich nehmen. Ganz einfach, oder? Es ist an der Zeit zu lernen, wie Ihr Körper wirklich essen, und Energie verbrennen möchte. Viel Glück!