Vitamin C und E: Wichtig für die Gesundheit von Männern im Alter

Vitamin C und andere Nährstoffe können eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses des Mannes spielen.

Vitamin C

Dieses wichtige Vitamin, das wissenschaftlich als L-Ascorbinsäure klassifiziert wird, findet sich in bestimmten Lebensmitteln und verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln. Trotz seines Nährwerts produzieren Menschen diese Substanz nicht biologisch, weshalb sie systemische Defizite nur durch die Zufuhr ausreichender Mengen von Nahrungsmitteln und Getränken vermeiden können, die das Vitamin enthalten.

Nutzen für die Gesundheit

Medizinische Forscher und Ernährungswissenschaftler gehen davon aus, dass dieses Vitamin mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, darunter die Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck, die Stärkung des Körpers gegen Infektionen (denn die Substanz enthält Antioxidantien, die Krankheiten bekämpfen) sowie ein verringertes Auftreten von Arthritis. Zudem werden die Aufnahme anderer wichtiger ernährungsphysiologischer Elemente wie Eisen verbessert, und kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration gefördert.

Anti-Aging-Fähigkeiten

Ein weiteres wichtiges Gesundheitsmerkmal des Vitamin-C-Komplexes ist seine Fähigkeit, systemische Entzündungen zu bekämpfen. Entzündungen führen zu Schwellungen und Schäden an Körperzellen, Geweben und Organen. Wenn sie nicht kontrolliert werden, kann die betroffene Person körperliche Schäden an Strukturen wie Muskeln und Knochen erleiden. Die schwersten Fälle von körperlichen Entzündungen können letztendlich auch ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Störungen des Immunsystems auslösen.

Ein weiteres Problem, das durch Entzündungen hervorgerufen wird, ist vorzeitiges Altern. Zellschäden können die Haut angreifen, wodurch es zu Falten, Schlaffheit und Linien kommt. Wenn dies eintritt, kann das Erscheinungsbild der Betroffenen erheblich leiden. Hautexperten und plastische Chirurgen vermuten, dass Sonnenschutzmittel und Lotionen, die nennenswerte Mengen an Vitamin C enthalten, hautbedingte ästhetische Probleme bei Männern stoppen können.

Vitamin E

Vitamin E ist eine fettlösliche Substanz, die in zahlreichen Lebensmitteln vorkommt. Ein Vitamin-E-Mangel ist zwar selten, das Vitamin kann jedoch als ergänzende Behandlung bei verschiedenen Erkrankungen verschrieben werden.

Nutzen für die Gesundheit

Mediziner vermuten, dass eine ausreichende Zufuhr dieses Nährstoffs eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Augengesundheit und der Korrektur von Sehstörungen sowie bei der Verbesserung anderer Körpersysteme wie Herz-Kreislauf-, Fortpflanzungs- und Zentralnervensystem spielen könnte.

Beseitigung freier Radikale

Im Laufe der Zeit ist der Körper Umweltgiften und Schadstoffen aus den konsumierten Lebensmitteln und der Atemluft ausgesetzt. Diese Schadstoffe produzieren das, was Wissenschaftler als freie Radikale bezeichnen. Wenn sich beträchtliche Mengen an freien Radikalen im Körper ansammeln, können sie die Entwicklung einer Entzündung auslösen.

Vitamin E wird als Antioxidans eingestuft. Diese vorteilhaften Substanzen zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, den von freien Radikalen verursachten oxidativen Stress zu bekämpfen, wodurch Entzündungen vorgebeugt wird, und möglicherweise zahlreiche Verletzungen und gesundheitliche Schäden verhindert werden. Ein Überschuss an freien Radikalen kann auch den Alterungsprozess beschleunigen. Daher könnte die adäquate Zufuhr von Vitamin E erforderlich sein, um dieser unangenehmen Folge Einhalt zu gebieten.

Sicherstellung einer ausreichenden Zufuhr der Vitamine C und E

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, wie z.B. folgende:

• Gemüse: Kartoffeln, grüne und rote Paprika, Brokkoli, Blumen-, Rosen-, Weiß-, und Grünkohl sowie Spinat sind Vitamin-C-reiche Gemüsesorten.
• Obst: Kiwi, Tomaten, Cantaloupe-Melone, Honigmelone, Ananas, Erdbeeren, Grapefruit und Orangen gehören zu den Früchten mit erhöhten Vitamin-C-Konzentrationen.

Mehrere Lebensmittel enthalten hohen Mengen an Vitamin E, dazu zählen u.a.:

• Hülsenfrüchte: Nüsse wie Erdnüsse und Mandeln sowie Sonnenblumenkerne sind voll von Vitamin E.
• Öle: Diese Produkte werden häufig für die Zubereitung bestimmter Lebensmittel verwendet. Es wird davon ausgegangen, dass Weizenkeim,- Distel,- Reiskleie,- und Traubenkernöl erhöhte Mengen an diesem Nährstoff enthalten.
• Gemüse: Gesundheitswirksame Mengen an Vitamin E finden sich in Gemüsesorten wie Kürbis, Spinat, grünem Salat und Avocados.
• Fisch: Meerestiere wie Forellen verfügen über nennenswerte Mengen an Vitamin E.

Es ist wichtig, zu beachten, dass einzelne Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin C und E enthalten, sowie jene, die die Substanzen in Kombination mit anderen lebenswichtigen Nährstoffen bereitstellen, in vielen Drogerieketten, im Einzelhandel und online erhältlich sind.