Den Wechseljahren trotzen: Wie Sie sich auch mit über 50 sexy fühlen

Wenn Sie die Menopause erreicht haben, können sich die Dinge ganz anders anfühlen. Plötzlich verändert sich Ihr Körper, Ihre Emotionen und Ihre Kleidung. Das kann dazu führen, dass sich viele Frauen in ihrem eigenen Körper unwohl oder unsicher fühlen. Häufig wirkt sich das auch negativ auf den Sexualtrieb und das Selbstvertrauen aus. Das muss aber nicht so sein! Sie können sich auch nach den Wechseljahren noch sexy und selbstbewusst fühlen!

Wir haben eine Liste mit 10 verschiedenen Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, die unerwünschten Nebenwirkungen, und die emotionale Belastung zu überwinden, die die Wechseljahre häufig mit sich bringen.

Wie bekämpft man einen schwachen Sexualtrieb?

Bei vielen Frauen führen die Wechseljahre dazu, dass die Libido sinkt. Es ist wichtig, zu wissen, dass das ganz normal ist, und Sie damit nicht allein sind.

Verschiedene Gründe können für einen Verlust des Sexualtriebs verantwortlich sein:

• Alter: Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen zwei- bis dreimal häufiger als Männer unter Libidoverlust leiden, da Wechseljahrsbeschwerden lange vor den tatsächlichen Wechseljahren auftreten.
• Hormone: Ihre Hormone können während den Wechseljahren außer Kontrolle geraten, was zu einer Verschiebung der chemischen Zusammensetzung des Körpers führt.
• Stress: Stress kann viele Dinge in unserem Leben verändern. Wenn Sie unter Stress leiden, leidet oft auch Ihr Sexleben. Auch Beziehungsprobleme können ein Grund für den Verlust der Libido sein.
• Gesundheitliche Störungen: Andere gesundheitliche Probleme können ebenfalls die sexuelle Lust hemmen. Dazu zählen etwa Depressionen, Angstzustände, Blasenprobleme und die Einnahme bestimmter Medikamente.

In diesem Fall haben Sie viele verschiedene Möglichkeiten, um sich wieder sexy zu fühlen:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Vielleicht sind jene Präparate, die Sie gerade einnehmen, an Ihrem Problem schuld. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, eine bessere Option für Sie zu finden.
• Hormontherapie: Viele Frauen in den Wechseljahren erwägen eine Hormontherapie, damit sie sich wieder wie früher fühlen. Die Menopause verursacht eine Störung der Hormonproduktion des Körpers. Eine Hormontherapie kann helfen, die Dinge wieder auszugleichen. Ihr Arzt kann Ihnen Östrogenpflaster oder -pillen verschreiben, die Symptome wie Hitzewallungen lindern, und die Lust wieder ankurbeln.
• Fehlende Feuchtigkeit: Das Vaginalgewebe kann in den Wechseljahren dünner werden, was womöglich schmerzhaften Sex und Infektionen der Harnwege auslöst. Gleichmittel können helfen, um wieder für mehr Feuchtigkeit im Intimbereich zu sorgen.

Ihr Sexualleben neu gestalten

Manchmal kann schon ein Umdenken dazu beitragen, Ihre Sichtweise auf Sex so zu verändern, dass es im Schlafzimmer einen Unterschied macht!

Probieren Sie diese hilfreichen Tipps aus, um den Funken wieder neu zu entfachen:

• Nehmen Sie sich Zeit füreinander: Der Alltag kann hektisch sein, und die Stimmung trüben. Wenn Sie jedoch die Zeit finden, sich aufeinander zu konzentrieren, kann dies einen großen Unterschied machen. Planen Sie gemeinsame Unternehmungen, wenn es die Zeit zulässt, oder einen wöchentlichen Date-Abend, an dem Sie sich voll und ganz Ihrem Partner widmen.
• Setzen Sie Ihr Vergnügen an die erste Stelle: Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die beim Sex weniger häufig die Führung übernehmen, die unglücklichsten Partner haben. Deshalb ist es an der Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren, und das Tempo vorzugeben, was sich für Sie richtig anfühlt. Ihr Partner genießt es vielleicht, wenn Sie für eine Weile die Zügel in die Hand nehmen! Dies kann auch bedeuten, dass Sie sich die Zeit nehmen, um mit Ihrer besseren Hälfte darüber zu sprechen, was Sie möchten, bevor Sie tatsächlich loslegen!
• Probieren Sie Neues aus: Unser Gehirn kontrolliert unseren Sexualtrieb. Indem Sie neue Dinge ausprobieren, z.B. unterschiedliche Positionen, Orte, Spielzeug und Rollenspiele, können Sie Ihre Lust steigern und Ihr Sexleben aufpeppen.
• Vergessen Sie das Vorspiel nicht: Wenn Sie älter werden, kann es eine Weile dauern, bis die Dinge auf gleiche Weise reagieren, wie in jungen Jahren. Nehmen Sie sich Zeit zum Kuscheln, Küssen und Streicheln. Albern Sie ein wenig herum, bevor Sie zur Sache gehen.

Setzen Sie Endorphine frei!

Sport und Fitness können nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist Wunder bewirken! Forschungen haben gezeigt, dass Bewegung zu einem besseren Wohlbefinden beiträgt.

Es gibt ein Programm, das Frauen dabei hilft, in den Wechseljahren mit nur 30 Minuten pro Tag an ihrer Fitness zu feilen. Sie können spazieren gehen, Yoga machen, sich dehnen, leichte Gewichte heben, oder andere Aktivitäten verfolgen, die Spaß machen. Das Programm soll Frauen in den Wechseljahren unterstützen, mit ihrem Körper zu arbeiten, weil viele Körperprozesse langsamer werden, und sich die Hormonproduktion verändert. Wenn Sie trainieren und aktiv bleiben, können Sie gegen Gewichtszunahme und Muskelabbau ankämpfen.

Wenn Sie Sport treiben, werden Sie auch ein besseres Gefühl für sich und Ihren Körper entwickeln. Auf diese Weise machen Sie sich selbst zur wichtigsten Priorität! Das kann Wunder bewirken, wenn es um die Verbesserung Ihres Selbstvertrauens geht.

Ernähren Sie sich richtig

Indem Sie sich gesund ernähren, arbeiten Sie auch daran, Ihren Körper von innen heraus zu verbessern. Behandeln Sie ihn richtig, geht es Ihnen insgesamt besser.

Versuchen Sie, grünes Blattgemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen und Alkohol, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln und weißen Reis zu vermeiden. Es wird auch empfohlen, weitgehend auf Fleisch zu verzichten, und mehr Fisch zu essen. In 17 klinischen Studien wurde diese Art der Ernährung bei Frauen in den Wechseljahren untersucht. Sie konzentrierten sich auf Isoflavone, pflanzliche Östrogene, die in Soja und anderen Nahrungsmitteln vorkommen. Die Studien zeigten, dass Frauen, die eine solche Kost verfolgten, weniger stark unter Hitzewallungen litten.

Dr. Nishi Dhawan behauptet, dass Phytoöstrogene das weibliche Wohlbefinden fördern, wenn sie in die Ernährung integriert werden. Diese Substanzen befinden sich in Sojabohnen, Kichererbsen, Leinsamen, Spinat, Grünkohl und Brokkoli, um nur einige Beispiele zu nennen. Indem Sie Ihrem Körper helfen, sich von innen heraus besser zu fühlen, werden Sie sich insgesamt selbstsicherer und glücklicher fühlen.

Gehen Sie einkaufen

Oft ist es heilsam, wenn wir uns ein bisschen Zeit für uns selbst nehmen, und unsere Garderobe erneuern! Während den Wechseljahren werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper verändert, und Ihre normale Kleidung nicht mehr so ​​passt wie früher.

Investieren Sie daher in eine neue Garderobe! Suchen Sie nach Kleidung, in der Sie sich wieder sexy fühlen, die Ihrer neuen Form schmeichelt, und Ihnen ein gutes Wohlbefinden beschert. Wenn Sie ein Outfit anziehen und es ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert, sollten Sie nicht zögern, und das gute Stück mit nachhause nehmen.

Probieren Sie einen neuen Stil aus

Nehmen Sie sich bei Ihrem Einkaufsbummel auch Zeit für einen Besuch beim Friseur! Der beste Weg, um eine neue Garderobe abzurunden, ist ein neuer Haarschnitt. Wenn Sie älter werden, können sich Ihr Stil und Ihre Einstellung ändern. Warum sollten Sie also nicht eine Veränderung in Betracht ziehen?

Wenn Sie schon immer längere Haare hatten, ist es jetzt vielleicht an der Zeit für eine kürzere Frisur, um für einen Wow-Effekt zu sorgen. Möchten Sie Ihre langen Haare lieber behalten? Dann versuchen Sie es mit einem neuen Stufenschnitt, um Ihrer Mähne mehr Volumen und Textur zu verleihen!

Auch eine neue Haarfarbe kann Ihnen die gewünschte Veränderung bringen. Wählen Sie einen Look aus, mit dem Sie sich wohl fühlen, und Sie werden ihn Monate, wenn nicht sogar Jahre lang genießen!

Nehmen Sie die Veränderungen offen an

Veränderungen willkommen zu heißen, ist nicht immer einfach. Die Menopause kann dazu führen, dass sich Körper, Geist und Ihr gesamtes Leben so anfühlen, als wäre alles auf den Kopf gestellt worden. Anstatt dies aus einem negativen Blickwinkel zu sehen, betrachten Sie es doch als Teil des Lebens und akzeptieren Sie es.

Ja, die Wechseljahre sind mit Altern und Symptomen verbunden, die möglicherweise nicht angenehm sind, aber sie markieren auch eine neue Etappe in Ihrem Leben. Sie sind eine Zeit, in der Sie sich nicht mehr so viel um andere kümmern müssen, sondern selbst bestimmen können. Sie sind jetzt viel klüger als vor zwanzig Jahren, und können Ihr Wissen und Ihre Erfahrung nutzen. Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der Sie viele der Sorgen aus jüngeren Jahren nicht mehr haben. Sie können sich endlich entspannen, sich auf sich selbst konzentrieren, und das Positive genießen!

Sexappeal kommt von innen

Wir werden Sie in ein kleines Geheimnis einweihen: Die Definition von sexy verändert sich mit dem Alter! Was bei einer Zwanzigjährigen als sexy gilt, ist etwas ganz anderes für eine Vierzig- oder eine Sechzigjährige. Frauen werden nicht ihr ganzes Leben lang nach demselben Sexy-Standard gemessen.

Behalten Sie das im Hinterkopf und denken Sie daran, dass Sie für Ihren neuen Sexappeal verantwortlich sind! Niemand sonst kann Ihnen sagen, wie Sie sich fühlen oder wie Sie sein sollen. Sie sind eine starke, unabhängige Frau! Akzeptieren Sie Ihren Körper und die Veränderungen, die sich darin ereignen!

Wenn Ihnen einige der oben genannten Tipps dabei geholfen haben, Ihre neu entdeckte Lebensphase anzunehmen, dann gehen Sie aus. Ziehen Sie Ihr neues Kleid an, zeigen Sie Ihre neue Frisur, und lassen Sie Ihren Partner fühlen, dass Sie jetzt genauso sexy sind wie vor 30 Jahren! Nicht nur er wird Ihnen dankbar sein, sondern vor allem Sie selbst, denn es macht immer Spaß, sich sexy zu fühlen!

Am wichtigsten: Lieben Sie sich selbst

Viele von uns vergessen, sich während den Veränderungen im Leben selbst zu lieben. Es ist so leicht, sich über den eigenen Körper zu ärgern, wenn wir Gewicht zulegen, deprimiert sind, oder Hitzewallungen haben. Aber konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass niemand perfekt ist. Denken Sie daran, dass jede Frau die Wechseljahre durchläuft, und dass Sie nicht allein sind. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entspannen, und Ihr Leben zu genießen. Wenn Sie akzeptieren, dass Sie nicht perfekt sind, und trotzdem sexy sein können, auch wenn Sie sich nicht die ganze Zeit so fühlen, kann dies Ihre gesamte Perspektive verändern.

Die Menopause kann bei vielen Frauen zu Depressionen oder Angstzuständen führen. Dingen nachzugehen, die Spaß machen, und sich selbst an die erste Stelle zu setzen, kann sich jedoch positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Vergessen Sie nicht, dass Sie selbst dafür verantwortlich sind, wie Sie sich fühlen. Auch wenn Ihr Körper Sie auf bestimmte Wege führen will, Ihr Geist ist stark, und kann jedes Hindernis meistern!

Fazit: Auch im Alter können Sie Ihr Leben genießen, und sich noch rundum sexy fühlen.