Wie Stress unseren Alterungsprozess beeinflusst

Die meisten Menschen erleben stressreiche Phasen in ihrem Leben. Dies ist etwas, das sich kaum vermeiden lässt. Wenn es sich jedoch um eine anhaltende Situation handelt, kann dies schädlich für den Körper sein. Stress kann uns körperlich und emotional beeinflussen, vor allem, wenn wir nicht angemessen damit umgehen. Er verursacht Kopfschmerzen, Schlafmangel, Traurigkeit, Wut und Reizbarkeit. All diese Nebenwirkungen können uns stark strapazieren und zu einem frühzeitigen Alterungsprozess führen. Je mehr wir altern, desto stärker werden wir dadurch beeinflusst.

Wie Stress und Alterungsprozess zusammenhängen

Wenn unser Körper in die Jahre kommt, wird unser Immunsystem natürlich geschwächt und es wird schwieriger, Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. Im Gegensatz zu jüngeren Personen, sind ältere Menschen anfälliger für Erkältungen, Viren und Infektionen. Das Gedächtnis und die Konzentration nimmt während dieses natürlichen Prozesses ab. Es ist fast unmöglich, diese Lebensereignisse komplett zu vermeiden. Dauerhafte Stresssituationen können diesen Prozess aber beschleunigen, wodurch der Körper den Alterungsvorgang viel früher als normal beginnt.

Die Auswirkungen von Stress

Stress verursacht, dass unser Körper in den Kampf- oder Flugmodus springt, wodurch chemische Stoffe im Körper freigesetzt werden. Diese chemischen Stoffe sind extrem stark und beginnen die DNA nach einer längeren Zeit zu beeinflussen. Studien zeigen, dass Menschen, die dauerhaft unter Stress leiden, abnormale DNA-Abschnitte, Telemore genannt, aufweisen. Diese Telomere nutzen sich natürlich ab und verkürzen sich im Alter, doch chronischer Stress kann diesen Prozess noch beschleunigen. Wenn sich diese Telomere verkürzen, verlieren sie die Fähigkeit, andere abgenutzte Telomere zu spalten und zu ersetzen. Abnormale Telomere werden mit Krebs, Typ 2 Diabetes, Parkinson und weiteren Krankheiten in Verbindung gebracht. Es trägt auch zu einer kürzeren Lebensspanne bei. Zusätzlich altern unsere Gehirne schneller, dies führt potentiell zu Alzheimer. Unsere Seh- und Hörfähigkeiten leiden sehr früh daran, da chemische Stoffe und Hormone freigesetzt werden.

Außerdem können die Nebenprodukte der chemischen Stoffe, die ausgeschüttet werden, wenn wir unter Stress leiden, gesundheitsschädigend sein. Der Körper reagiert natürlich auf den Kampf- oder Fluchtmodus, indem er Nebenprodukte freisetzt, die uns ruhig und müde werden lassen. Im Übermaß führt dies zu Depressionen und Traurigkeit. Menschen, die diese Stimmungstiefs verspüren, neigen dazu, sich schlecht zu ernähren, weniger zu schlafen (aufgrund von Sorgen) und zu Medikamenten zu greifen, um sich besser zu fühlen. Im Gegenzug, beschleunigen diese Angewohnheiten den Alterungsprozess noch mehr.

Maßnahmen zur Stressbewältigung

Um vorzeitiges Altern und eine kürzere Lebensspanne zu verhindern, ist es wichtig, gut mit Stress umzugehen. Sollten Sie sich für längere Zeit sehr gestresst fühlen, ist es wichtig, Veränderungen in Ihren Lebensstil einzubauen, um den negativen Effekten entgegenzuwirken. Dies scheint einfacher gesagt als getan, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie treffen können, um frühzeitiges Altern zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Sport machen und Sie sich ausreichend bewegen. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung und erholsamer Schlaf hilfreich, um Stress zu reduzieren. Andere wirkungsvolle Methoden, um Stress zu bekämpfen, umfassen autogenes Training, Meditation und Yoga, da sie zur natürlichen Entspannung beitragen.