Melatonin: Eine gute Möglichkeit für Frauen während des Alterns und der Menopause

Melatonin ist ein Hormon, das äußerst wichtige Dinge für den menschlichen Körper, insbesondere für Frauen, bewirkt. Diese Substanz bietet einige interessante Vorteile für Frauen, die den normalen Prozess der Menopause und des Alterns erleben. Es wird von der Zirbeldrüse, die sich im Gehirn befindet, freisgesetzt und hilft, andere Körperhormone zu regulieren. Eine der Hauptfunktionen dieses Hormons ist die Regulierung der inneren Uhr des Körpers, die auch als circadianer Rhythmus bekannt ist. Signale werden nachts durch die Netzhaut des Auges gesendet, um die Zirbeldrüse einzuschalten und dieses Hormon zu produzieren, das Schläfrigkeit fördert. Es hat jedoch auch wichtige Auswirkungen auf die Fortpflanzungssysteme der Frau, die Wechseljahre, das Immunsystem und das Altern. Frauen, die Wechseljahrsbeschwerden haben, sollten sich bewusst sein, welche Vorteile Melatonin in der Menopause und insbesondere im Alter haben kann.

Melatonin und seine Vorteile für die Menopause

Eine der Hauptaufgaben, die dieses Hormon hat, ist das Timing des weiblichen Menstruationszyklus zu regulieren, einschließlich des Endteils, der als Menopause bekannt ist. Es sorgt dafür, das Timing, die Dauer und die Häufigkeit von Zyklen zu kontrollieren und bestimmt all diese Faktoren im weiblichen Zyklus. Wenn der Hormonspiegel abnimmt, wird das Signal für den Beginn der Menopause gesendet. Darüber hinaus leiden Frauen in den Wechseljahren aufgrund von nächtlichen Hitzewallungen, Nachtschweiß und Reizbarkeit generell an vielen Schlafproblemen. Ergänzungen dieses Hormons können dazu beitragen, die Symptome zu lindern und einen besseren Schlaf zu fördern. Die meisten Menschen finden, dass ein bis fünf Milligramm Melatonin, das vor dem Schlafengehen eingenommen wird, hilfreich ist. Es ist wichtig, sich vor der Einnahme eines neuen Präparats an einen Arzt zu wenden.

Vorteile für den Alterungsprozess

Melatonin ist auch nützlich für die Unterstützung des Alterungsprozesses. Es ist bekannt für seine Rolle als wirksames Antioxidans, das wichtig ist, um den Körper und die Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Es wurde gezeigt, dass es die Neurodegeneration verlangsamt und auch die Immunfunktion verbessern kann. Seine Fähigkeit, Zellbarrieren und Blut-Hirn-Schranken zu überwinden, hilft ihm, jeden Teil des Körpers zu erreichen. Dies kann zu jugendlich aussehender Haut und ebensolchen Haare führen. Zudem wurde belegt, dass die Stimmung aufgrund der Verbindung mit Serotonin verbessert wird. Serotonin ist ein direkter Vorläufer dieses Hormons. Alle diese Faktoren demonstrieren die Wichtigkeit von Melatonin, um sich jünger zu fühlen und jugendlicher auszusehen.

Genügend von diesem wichtigen Hormon erhalten

Es gibt einige natürliche Maßnahmen, um dieses Hormon im System zu erhöhen. Es wird empfohlen, dass Frauen Nahrungsmittel essen, die dem Körper auf natürliche Weise gute Vitamine und Mineralstoffe liefern, um Bausteine ​​zur Herstellung von Serotonin bereitzustellen. Eine ausgewogene Ernährung schließt Obst, Gemüse, Nüsse und Quellen an Proteinen ein, die helfen, diese Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, damit der Körper sie für die Produktion dieses Hormons verwendet. Außerdem ist wichtig, dass Tageslicht ins Haus gelangt, damit der Körper seine Wirkung spürt und das Signal bekommt, diese Substanz zur richtigen Zeit herzustellen. Eine begrenzte Zeit in der Sonne (mit Sonnencreme!) ist ebenfalls hilfreich. Auch warme Glühbirnen oder Salzlampfen sorgen für die richtigen Signale an das Gehirn. Die Verwendung von Computern, Mobiltelefonen und E-Readern in der Nacht ist jedoch nicht ratsam, da dies dem Gehirn den falschen Impuls gibt und verhindern kann, dass es die richtigen Mengen an Melatonin produziert. Bei Bedarf kann es vor dem Zubettgehen in Form einer Nahrungsergänzung in Mengen zwischen 1 bis 5 Milligramm eingenommen werden. Ärzte können helfen, die richtige Menge der Ergänzung zu bestimmen, die ein idealer Ausgangspunkt ist. Gute Quellen für diese Supplements sind weit verbreitet.

Melatonin ist nicht nur ein erstaunliches Hormon, um Symptome der Wechseljahre und des Alterens bei Frauen zu verbessern; es kann auch bei Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen bestimmten Krebsarten helfen. Melatonin hat zahlreiche vorteilhafte Fähigkeiten. Alleine erholsamer Schlaf ist für viele Menschen ein Segen. Wenn Sie Probleme mit der Menopause oder anderen Aspekten des Alterns haben, könnte dieses natürlich produzierte Hormon eine in Betracht zu ziehende Möglichkeit sein.