8 Gründe, im Alter Kürbis in Ihre Ernährung aufzunehmen

Wenn es darum geht, im Alter gesund zu bleiben, spielt die Wahl der richtigen Lebensmittel eine bedeutende Rolle. Dazu zählt auch der leckere Kürbis, der in Ihrer Kost nicht fehlen sollte. Kürbis enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung und eine verbesserte Entgiftung unterstützen. Diese lebendige Frucht kann auch das Immunsystem stärken, die Gesundheit der Gelenke verbessern und alternde Knochen stärken. Darüber hinaus können Kürbiskerne aufgrund ihres hohen Mineralstoffgehalts bei Prostata- und Nierenproblemen wie Nierensteinen hilfreich sein.

Lesen Sie weiter, um näheren Einblick in die vielen Vorteile zu erhalten, die Kürbis für die alternde Gesundheit von Männern und Frauen haben kann.

1. Hilft bei der Verdauung

Wie bereits erwähnt, sind Kürbisse reich an Ballaststoffen, die bei der Senkung des Cholesterinspiegels, der Verbesserung der Verdauung und der Förderung eines regelmäßigen Stuhlgangs helfen. Aus diesem Grund ist die Frucht hilfreich bei einem trägen oder überaktiven Darm.

2. Steigert Ihre Immunität

Kürbisse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, ein natürliches Antioxidans. Antioxidantien sind dafür bekannt, dass sie gut für das Immunsystem sind, da sie die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, Krankheiten zu bekämpfen, indem sie die Zellen um Ihren Körper herum vor freien Radikalen schützen, die die Zellen schädigen können.

Darüber hinaus sind Kürbiskerne eine großartige Quelle für Antioxidantien und starke gesundheitsfördernde Vitamine, die nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch vor Herzkrankheiten, Krebs, Arthritis und anderen Krankheiten schützen.

3. Bekämpft Entzündungen

Entzündungen sind ein natürlicher und normaler Prozess, aber zu viel davon kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen. Entzündungen wurden mit Herzerkrankungen, Arthritis, Diabetes, Krebs und sogar Alzheimer in Verbindung gebracht. Darüber hinaus spielt es eine Schlüsselrolle bei der vorzeitigen Alterung.

Kürbiskerne enthalten starke entzündungshemmende Nährstoffe, die zum Schutz vor den oben genannten Erkrankungen beitragen und verhindern, dass sich entzündungsbedingte Probleme entwickeln. Magnesium und Omega-3-Fettsäuren, die in Kürbiskernen enthalten sind, haben die Fähigkeit, das Entzündungsniveau zu regulieren und die Gesundheit des gesamten Spektrums zu fördern, indem sie Ihre Zellen gesund halten und verhindern, dass sie beschädigt werden.

4.  Verbessert die Herzgesundheit

Kürbiskerne sind reich an Kalium und arm an Natrium und können Ihnen helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Studien zeigen, dass eine kaliumreiche Ernährung nicht nur die Knochengesundheit unterstützt und den Kalziumspiegel im Körper reguliert, sondern auch dazu beitragen kann, das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte zu senken.

Darüber hinaus sind Kürbiskerne auch eine gute Quelle für Magnesium, das nicht nur entzündungshemmende Eigenschaften hat, sondern auch für eine optimale Herzgesundheit notwendig ist. Magnesium reguliert die Verwendung von Kalzium durch den Körper, wodurch der Blutdruck reguliert und die Verkalkung von Blutgefäßen verhindert wird.

Dies kann in Kombination mit den cholesterinsenkenden Vorteilen der in der Frucht enthaltenen Ballaststoffe erhebliche Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens im Alter haben.

5. Hilft beim Abnehmen

Das stimmt. Die überflüssigen Pfunde, die sich durch das Altern ansammeln, können mit der richtigen Ernährung abgewehrt werden. Eine Tasse geröstete Kürbiskerne dient bei Bedarf als toller Snack. Sie hat nur 184 Kalorien und ist eine großartige Quelle für essentielle Aminosäuren, die Ihren Körper gesund halten und Hungerattacken reduzieren, damit Sie naschen und das Sättigungsgefühl aufrechterhalten können.

Kürbiskerne können auch zur Gewichtsabnahme beitragen, da sie reich an Ballaststoffen und Aminosäuren sind, die wichtige Nährstoffe zum Abnehmen sind. Darüber hinaus enthalten sie Tryptophan, das hilft, Nahrung in Serotonin umzuwandeln, einen Neurotransmitter, der Ihre Stimmung hebt und das Verlangen nach übermäßigem Essen zügeln kann.

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6. Reguliert den Stoffwechsel

Auf dem Weg zur Förderung der Gewichtsabnahme sind Kürbiskerne eine gute Proteinquelle, die für die gesunde Funktion vieler Organe und Systeme im Körper benötigt wird. Tatsächlich benötigt jede Zelle im Körper Protein für ihr Wachstum und ihre Reparatur. Wenn der Körper nicht genug Protein erhält, kann er damit beginnen, Muskelgewebe abzubauen, um es als Ersatz zu verwenden.

Daher kann die Einbeziehung von Lebensmitteln, die bedeutende gesunde Proteinquellen in Ihre Ernährung enthalten, erhebliche Vorteile haben, da inaktive Muskeln zum Verlust von Muskelmasse führen, zu Fettleibigkeit beitragen und letztendlich zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes führen können.

7. Schärft die Sicht

Sie haben zweifellos von Karotten zur Förderung einer gesunden Sehkraft gehört, aber wussten Sie, dass auch Kürbisse hilfreich sind? Tatsächlich sind sie eine reiche Quelle für Vitamin A und Beta-Carotin. Das im Kürbis enthaltene Vitamin A ist für ein gesundes Sehvermögen in der Nacht unerlässlich und verhindert, dass die Schutzschicht der Augen zusammenbricht und zu Augenkrankheiten führt.

Ebenso dient Beta-Carotin als starkes Antioxidans, das hilft, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die die Zellen schädigen, eine beschleunigte Alterung verursachen und zu Augenerkrankungen und altersbedingter Makuladegeneration beitragen.

8. Anti-Aging-Vorteile

Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen und Vitaminen enthält das Gemüse Kürbisenzyme und einen hohen Anteil an Carotinoiden, die ihm seine leuchtend orange Farbe verleihen, sowie Antioxidantien, die die Haut vor Alterung und UV-Schäden schützen. Kürbis hilft, die Haut zu beruhigen und feine Linien und Falten zu reduzieren. Die Enzyme enthalten auch Eisen, das hilft, Anämie zu verhindern, indem es Sauerstoff zu den roten Blutkörperchen transportiert. Darüber hinaus hat die Forschung ergeben, dass Carotinoide eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit von Frauen bieten.

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